В кроссфит я попал случайно. Дома есть турник и одна гантеля, на улице есть площадки с турниками, чего еще надо? Вот я и не заморачивался на счет каких то качалок и фитнесс-клубов, полагая, что у меня и так все неплохо. Подтягивания, отжимания и пресс – вот все чем занимался. Какой-то системы во всем этом не было. Есть время и желание, собрался сходил на турники. Помаялся полчасика в тоске и назад домой. Какого-то азарта от всех этих упражнений я давно перестал испытывать. Но приходя в Зеленую рощу и, наблюдая за спортивными ребятами, я «заряжался» азартом и сил прибавлялось. Для занятий нужна компания. Однажды мне супруга скинула ссылку на спортивное мероприятие, организованное ReebokCrossFitEkb. Я решил поучаствовать в UralDirtyRace. Там же первый раз узнал про бурпи. Это упражнение в начале старта и убило меня. Дальше я уже пошел, как на Иж Юпитер 5 в гору на одном цилиндре. Те этапы, которые рассчитывал преодолеть легко, показались мне не такими уж и легкими. Тут то я и призадумался, что что-то со мной не то: ни дыхалки, ни выносливости. Гонку мы с напарницей закончили со средним временем. Мне оно не понравилось, но эмоций я получил сполна. Я осознал, что в мире много людей готовых ползать по грязи и упахиваться ради этих ощущений после финиша. Что-то преодолел, пересилил, закончил, по-настоящему устал, но остался жив. И снова жена прислала ссылку. Вводный курс по кроссфит и снова от ReebokCrossFit Ekb. Во время первого посещения несколько раз подумал, — «зачем я сюда пришел». Как же было тяжело. Но сразу после тренировки эти мысли пропали. Так было и в последующие тренировки. Но зачем же я туда прихожу? Чтобы учиться и развиваться? Каждое действие было для меня вновинку. Оказывается, я неправильно приседал, подтягивания киппингом тоже полезны и выматывают не меньше, чем строгие, и я совершенно не владею штангой. Трех недель вводного курса не достаточно чтобы освоить все упражнения, но достаточно для того, чтобы понять, что этого мало и надо продолжать заниматься. Хожу в Молот четыре месяца. Нравится относительная близость к месту работы и удобное время тренировок. Помню как пришел туда на первую тренировку. Слишком рано зашел в зал. Был ошеломлен, увиденным: уборщицы моют пол под гирями и блинами. Они реально переставляют железо туда-сюда, чтоб промыть и под ними. Поскольку я прихожу к 8 утра, и как-бы лично краем глаза контролирую их работу, я смело валяюсь по всему залу без всяких ковриков. В душе чисто, шкафчиков более чем достаточно, в очереди в душ еще ни разу не стоял. С туалетной бумагой и мылом проблем не возникает. Я раньше никогда не занимался спортом с тренером, поэтому был впечатлен глубиной знаний тренеров о процессах, происходящих в организме человека во время тренировочного цикла. Да я вообще не знал, что этими процессами кто-то занимается и изучает их. Поэтому после семинара о питании, проведенного после очередной тренировки, стал смотреть на тренеров совершенно другими глазами. Меня подкупает также комментирование тренера во время разминки и разогрева «…это, чтобы включить такую-то мышцу, а это, чтобы ротаторы в пояснице ….». Он реально настраивает группы мышц к грядущему WODу. Ну как самому, не имея навыка, до этого дойти. Становится понятно, что, если хочешь немного улучшить свои физические данные, то заниматься надо под присмотром людей, разбирающихся в теме. Которые вовремя заметят и подскажут, если что-то делаешь не так. Поднимаю штангу над головой, и опытный глаз замечает, что плечи недостаточно гибки. Не дотянул плечи, изогнулась спина, сместился центр тяжести — потянешь поясницу. И каждый тренер дает свои рекомендации и упражнения для растяжки именно этой мышцы. Очень радует, что в Молоте есть прикладные направления тренировок. Такие, как гимнастика. Меня эта тема очень привлекает. Я раньше видел гимнастические кольца, пробовал на них залезть, но все попытки меня лишь убеждали в том, чтоэто что-то невозможное. Но уже на первом месяце занятий, благодаря не хитрым подводящим упражнениям, продемонстрированным тренером, у меня получился выход. Может случайно, но я его сделал. Это был мощный толчок для меня. Теперь в свободное время до или после тренировки всегда стараюсь выполнять выходы. Стойка на руках меня не менее интересует. Именно зрелищность этих упражнений меня привлекает к спорту. Радует также и психологическая атмосфера, создаваемая присутствием у тренеров чувства юмора. «..кто просил бурпи? Ты просил бурпи? Таня просила бурпи? Он просил бурпи? Всем бурпи!!!» Нет скованности в общении. «Выполняем приседания и улыбаемся!», -говорит тренер. «Скучно приседать со штангой, смотря в серую стену». Получи смайлик, рисованный мелом на стене на уровне лица. Реально на тренировках живешь второй жизнью. К этой жизни привыкаешь. Не смотря на большое количество появляющихся новых фитнес-клубов, расположение и цены в которых выглядят привлекательнее, расставаться с тренерами, которым доверяешь и с которыми сработался, уже не хочется. Получается, что главное – не комфорт и месторасположения зала, а уютная обстановка и тренер. Поэтому и купил очередную клубную карту, уже на 6 месяцев. Теперь то не дашь себе расслабиться. Буду отрабатывать.

Занимаюсь кроссфитом 3,5 месяца, хотя знакомство мое с ним произошло значительно раньше, 2 года назад. На Гурзуфской я посещала батуты. Тогда я и не подозревала, что громко орущих и бросающих штанги людей в народе называют кроссфитерами. Среди них была одна единственная девушка, и она тоже поднимала что-то тяжелое!!!! Тогда я смотрела на эту хрупкую девушку и думала: «ну нельзя же девчонкам такие веса поднимать!» Ужас! Если бы мне сказали, что я буду делать то же самое, я бы покрутила пальцем у виска и сказала бы, что ни за что на свете! Спортом я особо не увлекалась. Ходила на фитнесс 2 раза в неделю просто для поддержания формы, как ленивый тюлень, без энтузиазма. Занимаясь с гантельками по 1.5 кг и со штангочкой в 5 кг, мне казалось, что это очень тяжело, тренировка выматывала, спина болела, и коленочки ныли. Была я ни толста, ни худа. Мышц особых не было. Короче похвастаться было не чем. Ходила больше для галочки, чем ради удовольствия. Было неинтересно и скучно в кругу «домохозяек». Менять свои фитнесс предпочтения я не собиралась. Но в зале, в который я ходила прыгать на степе с тетушками, обнаружила интересный подвальчик — кроссфит подвальчик. О кроссфите я знала и слышала, имела представления в общих чертах. Но чертовски боялась, понимая, что пощады там не жди, и заниматься с 1.5 кг там никто не даст. Долго ходила вокруг да около. Не решалась я даже на пробное занятие, пока в расписании не увидела слово Light, то есть занятие для зеленых новобранцев. Посмотрев, что туда ходят девушки примерно моей же комплекции, а отнюдь не качки, я решилась и посетила первое занятие. Меня зацепило. Я стала ходить на базовые занятия 2 раза в неделю. Мышцы болели адово, порой даже до дома еле доходила. Включились в работу те мышцы, о которых я и не знала, которые никогда не напрягались и не работали на групповых программах. Подруга, прознав, что я занялась-таки кроссфитом (в пользу которого она меня уже пробовала агитировать), позвала меня в зал на Гурзуфскую на пробное занятие. Пришла я на субботний комплекс, а, как мы знаем, в субботу бывают самые развеселые задания. Пришла я собственно уже не плохо подготовленная, ибо тренера в предыдущем зале были просто чудесные, грамотно все объясняли, следили за техникой, и какая-никакая основа у меня уже была. (Вове Шевякову и Жене Амосову БОЛЬШУШЕЕ СПАСИБО!!!!) Попала на занятие к Феде Серкову. И все! Я до конца пропала. Атмосфера Reebok CrossFit EKB плюс харизма тренера окончательно меня добили! Абонемент в фитнесс-зале подходил к концу, и я отчаянно решила перебираться на Гурзуфскую! И понеслась моя спортивная жизнь! Началось все с 3 тренировок в неделю…и поскольку у меня были куча свободного времени и огромное желание всему научиться, я стала ходить 5 раз в неделю. И прогресс не заставил себя ждать! Я перестала себя жалеть и начала вкалывать. Заметно подтянулись ноги, появились мышцы, я стала значительно выносливее. Я даже не подозревала, что во мне кроется столько силы и упорства. За полтора месяца я освоила: канат, подтягивания, двойные прыжки на скакалке, потихоньку обучаюсь отжимания в стойке на руках. Да, за это время я получила кучу синяков и мозолей. Но удовольствие от того, что ты смог освоить тот или иной элемент, того стоят. Тренировки каждый день разные, увлекательные и беспощадные до такой степени, что хочется после комплекса лечь и больше не вставать никогда, но это ощущение проходит уже минут через 30, чувствуешь себя, как свеженький огурчик, и ждешь когда же, когда, будет следующая тренировка! Никогда не знаешь, что выдумает тренер на этот раз, что заставит делать! Бегать с блинами над головой по залу под песню Валерия Леонтьева в качестве разминки или сделать без остановки 200 бурпи?! Всегда интрига! )))) В зале очень крутая дружеская атмосфера. После комплекса часто бурные обсуждения, кто что сделал, с каким весом, у кого что не получилось, и как это исправлять. Все как-то друг другу помогают, советуют, подсказывают. В фитнесс-клубах такого общения нет, там все как-то сами по себе. Здесь же прям семья какая-то, с которой хочется видеться как можно чаще. И я безумно счастлива быть частью это большой семьи! Мой первый год в кроссфите будет очень насыщен на события и эмоции. «Reebok crossFit EKB» часто проводит различные соревнования, где каждый может испытать себя. Очень скоро будет адские 1000 бурпи, это будет первый мой тест на выносливость. После этого ожидается URAL DIRTY RACE , где от души можно будет поваляться в грязи, потаскать бревнышки и набегаться вдоволь. В общем планов вагон и маленький прицеп. Хочется попробовать все и сразу! Кроссфит не даст заскучать, всегда найдет, как тебя проверить! P.S Тренерам отдельное спасибо! Вы, ребята, просто офигительные! К вам всегда можно обратиться за советом, и вы никогда не оставите вопрос или проблему без решения. Тренерский состав это 99 % волшебной атмосферы Reebok crossfit! Спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!!

Меня зовут Алексей Палкин, мне 40 лет. Вот уже 11 лет я живу в Екатеринбурге. Я профессиональный ведущий праздничных мероприятий. И для меня всегда важно находиться в форме. И, хотя, со спортом я был дружен всегда, с самого детства, но из-за плотного рабочего графика, а может быть просто из-за природной лени, занятия спортом отодвигались на второй план. С 2010 года я стал практиковать йогу, и надо сказать, очень рад этому. Однажды по MTV я увидел американскую рекламу Crossfit, и был очень заинтересован, а есть ли в Екатеринбурге такой вид спорта? В Reebok Crossfit в Екатеринбурге я пришёл в начале декабря 2014 года вместе с супругой на пробную тренировку и, скажу я вам, был просто в восторге! Несмотря на всю сложность тренировочных комплексов, я влюбился в Crossfit точно также, как в далёком детстве был увлечён спортивной гимнастикой. Ощущения были абсолютно одинаковые, я понял — вот это моё… И пусть пока не всё получается, и часто бывает стыдно, что разучился лазать по канату, что уже почему-то не способен делать подъём с переворотом. Важно то, что я бегу, лечу на каждую тренировку, после которой, несмотря на дикую усталость, вырастают «крылья». Спасибо большое моему тренеру, Алексею Куликову, за то что вселяет в меня ещё больше уверенности. Спасибо Евгению Ткачуку за Crossfit Junior, Антону Рудику за акробатику на батутах, где тренируется мой сын. Спасибо Фёдору Серкову за его неиссякаемый психотерапевтический юмор! Спасибо прекрасной Екатерине Мишагиной за йогу! Ну, и в общем, большой респект создателям этого спортклуба, где в одном месте, мы получаем столько эмоций, где мы становимся во всех отношениях быстрее, выше, сильнее!

Кроссфит — больше, чем спорт! Он способен избавить тебя от привычного образа бытия и подарить ощущения радости от энергичной, интересной жизни! Я никогда до своего знакомства с кроссфитом не была спортивной девушкой. Мое тело не привлекало сотни взглядов на мотиваторахв популярных пабликах. Я была самой заурядной девушкой, проживая свою жизнь, словно Ассоль, ожидая погоды у моря. Но, как говорит мой молодой человек: «сами приплывают только отходы жизнедеятельности, а за бриллиантами необходимо нырять!». Сейчас, оглядываясь через плечо на два года назад, прошедшие с моей первой тренировки, я спрашиваю себя: «Что мотивировало меня? Что заставляло идти вперед? Почему я не остановилась, не сделала шаг назад, не оступилась, а продолжила неуклонное движение к своей цели?». Путь человека, желающего в корне изменить себя — это не только путь беззаботной радости от осознания полученного результата. Это ежедневное уничтожение старых привычек, выдавливание из себя слабого, вечно жалующегося и находящего отговорки обывателя. Но, поверьте, результат стоит всех затраченных на его достижение усилий!Далекий промозглый март 2013 года озадачил внезапно появившейся возможностью. В фитнес-клубе, рядом с домом, стартовал проект «Фигура моей мечты». Никогда не занимавшись активными спортивно-оздоровительными практиками, разве что раз в год, перед отпуском слегка одергивая дряблую фигуру, я приняла твердое решение раз и навсегда покончить с осточертевшим образом жизни. Такого радикального настроя на тот момент, конечно же, не было, но аппетит всегда приходит во время еды! Курьез заключался в том, что на проект меня взяли не с первого раза. Видимо, в приложенной к письму с просьбой анкете я недостаточно раскрыла все свое неистовое желание изменить себя. Как бы то ни было, получив долгожданное подтверждение, я принялась ковать свою судьбу. Ох, как несладко мне приходилось в начале тренировок! Пощады не жди — корректировать пришлось программу питания. Даже не корректировать, а полностью перекраивать, не оставляя места сладостям, обилию круп, картофелю, иным углеводам. Зато, на моем столе появились овощи, свежее мясо и зелень. За пару месяцев занятий я похудела на 7 кг. Осталось придать форму моей мускулатуре. Наши тренировки к тому времени включали регулярные занятия на свежем воздухе, мы бегали, занимались йогой, вдыхая головокружительные ароматы летнего леса. 16-го июня наша фитнес-тренер привела нас на Центральный стадион. Тренировки по кроссфиту сразу же сразили своей бескомпромиссностью. Мы думали, что, работая в зале, поочередно зашагивая на 20 см степ, качая пресс на необъятном фитболе и размахивая ногами, тренировались на пределе своих возможностей. Махи гирей 4 кг, невообразимые бурпи, бег в запредельных — как тогда казалось! — объемах, приседания, сжигающие ноги — мне предстояло выстоять перед этими испытаниями. Одно помню точно — кроссфита хотелось еще! Никакой зал, занятия йогой под щебетание добрых птах не могли заменить новой страсти. По окончанию моего абонемента на 12 занятий, я попросила чужой и несколько раз посещала занятия по нему. Сейчас смешно, а тогда это была возможность провести еще пару тренировок под палящим солнцем. Теперь я понимаю, что с появлением кроссфита изменения произошли не только внешние, но и внутренние, изменились в целом взгляды на жизнь. Преодолевая свои слабости, не только в физическом плане, я сумела выйти из зоны комфорта, устоявшихся привычек и шагнула в мир, полный интересных приключений. Сменила скучную работу. За спиной немалое количество самых различных спортивных мероприятий – от серьезных соревнований, до развлекательных, но не менее спортивных и интересных. Помню все свои соревнования. Особенно, конечно, первые. UralAthleticChallenge 2013, проходившие сразу после окончания вводного курса. Становая тяга 43 кг, бурпи, любимый бег, раскаленное солнце и покрытие Центрального стадиона я запомню навсегда! Не будучи атлетом, я уже была бойцом. Это немыслимое чувство борьбы, борьбы в первую очередь с самой собой, своими слабостями и стереотипами. В конечном итоге ты выходишь, делаешь задание и неизменно выигрываешь! Потому что делаешь огромный шаг на пути своего прогресса. В октябре 2013 года я стала бронзовым призером турнира «Ратиборец II» в категории «Любители». Постепенно приходит понимание, что за призмой силы и красоты кроссфита, скрывается непочатый край работы, необходим постоянный прогресс. Для меня, как человека доселе околоспортивного, все дается с огромным трудом. Но мы продолжаем наш алмазный дайвинг! Движение вперед определенно присутствует. Я перешла в категорию «Профи», неустанно совершенствую свои навыки в гимнастике, работе со штангой, повышаю выносливость и КПД тренировок. Во многом мне помогает мой тренер, ставший, благодаря нашему общему делу, близким другом и любимым человеком. А ведь стоит только вспомнить ту мою первую становую, весом 43 кг. Сейчас это мой рывок! Долгожданные выходы на турнике. И это точно не предел! С абсолютной уверенностью считаю, что спорт – база для любых начинаний. Кроссфит гармонично вплелся в мою жизнь, подтсегивает ее развитие. Я стала гораздо успешнее, сильнее, жизнерадостнее. На словах звучит банально, но это ощущение свободы в душе — бесценно! Часто можно увидеть комментарии по поводу ограниченности спортсменок, их болезненной зацикленности на зале. Поверьте, это — целеустремленность! Те выгоды, которые появляются от занятий спортом и развития своего тела, характера, огромной чугунной плитой давят прежний образ жизни. Образ жизни аморфного, плывущего по течению, безвольного животного, ждущего субботы и проклинающего понедельник. Та самая программа, «Фигура моей мечты», вобрала несколько десятков девочек. До конца дошли пятеро. Мороженое, сладости, пиво — побороть эти страсти оказалось под силу далеко не каждой… Назад дороги нет. Спорт — это прекрасно!

Денис – стоматолог, 32 года. Отец троих детей. За 7 месяцев занятий сбросил более 30 кг лишнего веса и поменял 4 размера одежды – с XXXL до L. «В кроссфит я пришел в начале марта 2013 года. Поначалу было достаточно тяжело, но очень быстро начались положительные изменения, и это стало моим лучшим мотиватором, который заставлял тренироваться регулярно. Кроссфит стал образом жизни. Это мое здоровье, жизненный тонус, всегда хорошее настроение, высокая работоспособность. И в целом теперь кроссфит — неотъемлемая часть моей жизни».  

В далеком детстве я очень любила ходить в зал, где качался (вот прям качался :)) мой брат, и потихоньку тягать там малюсенькие гантельки, представляя себя крутым силачом. (Ну, ясно, что штангу пятилетней девочке никто не даст.) Это затаенное и нереализованное стремление к железякам я пронесла сквозь годы, пока Олег как-то не сказал: «Погнали на кроссфит, там отлично!» И понеслось..) Пришли на первую тренировку. Помню ее, как будто она была вчера: раннее утро, гири, штанги (становая 30 кг, никаких шуток!), славный тренер Сергей Алемасцев, первые неловкие бурпи и первое «накрытие», когда даже лежать не помогает — так хочется обняться с Пуки. Казалось бы, «беги прочь, ты погибнешь здесь!» Но нееет. Чем сложнее, тем интереснее. Тем больше хочется пробовать, учиться.. и вот через какое-то время ты уже умеешь крутые штуки, которые раньше вызывали только грустные вздохи! Незамутненное счастье и благодарность тренерам! 😀 Потом еще соревнования — страшно, а идешь и выступаешь. И здесь снова счастье, в итоге, и хочется обнять всех за искреннюю поддержку и тот самый «дух комьюнити», о котором так много говорят. Из-за него же нельзя так просто взять и уйти после тренировки — все хочется задержать на подольше. Кроссфит познакомил меня с кучей новых удивительных людей, которые мотивируют лучше любых Фронингов, которые наравне с тренерами помогают становиться лучше как личности и как кАтлету. Не знаю, бывает ли где-то еще такое. Кроссфит добавил уверенности в себе (клише, но правда!), оздоровил питание, помог начать ценить время и помог осознать возможности собственного тела. Ну и в зеркало как-то приятнее стало смотреть. До сих пор не перестаю радоваться, что пришла сюда! Как и прежде, хочется больше новых крутых тренировок, соревнований с нашими (и не только) атлетами. И чтоб большой-большой рывок и стремительный выход. 🙂 Всем техники! P.S. Оставайтесь такими же прекрасными, dear CFEKB!

Знакомьтесь Олег Николаев, Кроссфитом «заразился» год назад, после открытых тренировок на дропбоксе (Центральный стадион, Репина, 5). Привет, Олег расскажи свою невыдуманную историю. Прошел 1 год с начала тренировок по системе Кроссфит. Если вы думаете, что вы в неплохой форме (ведь вы ЦЕЛЫХ три раза в неделю трогаете штангу и тренажеры в каком-нитькачкозале), то попробуйте сделать Синди (20 мин по кругу 5 подтягиваний-10 отжиманий-15 воздушных приседаний). Простая комбинация скорее всего покажет вам вашу беспомощность во всей красе. Даже 20 кругов в этом задании будет достойным результатом, хотя в идеале надо уходить к 30. Ну или любимая всеми кроссфит-атлетами Фран (21-15-9 выбросы и подтягивания) расскажет вам где расположены ваши легкие и как они могут ГОРЕТЬ. Примеры можно приводить долго, но суть всегда будет одна: традиционная качалка не развивает ни силовую (способность противостоять накоплению лактата в крови, вы ведь бросаете штангу когда начинает жечь мышцы, ни общую выносливость. Вы становитесь лучше и сильней только на очень коротких дистанциях 10-15 сек, а дальше все как у обычного человека: бешеный пульс, круги перед глазами и полная потеря работоспособности. В зале ребята неоднократно слышали от меня, что я очень жалею о потраченном в качалке времени. Если бы все эти годы я был в Кф… Подведу некоторые итоги и обозначу свои цели: Фран: было почти 7 мин — стало 3:44. Цель 2:10 Становая тяга: было 120 — стало 189кг. Цель: 230 Жимовойшвунг: было 80 — стало 120кг. Цель: 135 Присед: было 120 — стало 150. Цель: 210 Весил 71, сейчас 81 кг. Цель: тут нет цели, тело подстроится под задачи, которые перед ним стоят. Тяжелая атлетика (ТА) За год так и не овладел таинством ТА-движений. Особенно проблематичен рывок. Но прогресс есть и есть дикое желание вырвать 100 кг. Думаю, что на НГ порадую себя этим достижением. Выносливость силовая и общая. Проблемы с выносливостью никуда не делись (вообще в Кф никогда не наступит тот момент, когда ты сможешь с легкостью переносить метконы, ты просто будешь делать их все быстрее, а легкие и сердце по прежнему будут офигевать). Но если раньше я исходил из 9-10 движений/минута, то сейчас могу позволить себе 12-13 движений/минута. Цель 20 движений/минута. Думаю, что еще года 2 положу на эту задачу. Хотел бы выразить огромную благодарность всему тренерскому составу и менеджменту. Считаю, что настоящий Кф в Екб делают только эти ребята. Ведь Кф — это не только крутое оборудование (Ратиборец, привет;)) и грамотные тренировочные программы (что очень важно), но и АТМОСФЕРА. Вы реально создали сообщество единомышленников, а не просто знакомцев, которые вместе поднимают штанги.

Мне в августе исполнилось 49, и я стала гордиться своим возрастом. Конкретно никаким спортом не занималась. Баскетбол, волейбол, беговые лыжи, велосипед, плавание, фитнесс-клубы, люблю все, что связанно с движением, физическими нагрузками. С кроссфитом меня познакомил Дмитрий Кумпилов, персональный тренер. Однажды он рассказал мне про кроссфит, на тренировках выполнили несколько базовых упражнений: перепрыгивание через коробку, бёрпи. В июне 2012 года были проведены первые Уральские кроссфит-игры и, не совсем понимая, что же такое кроссфит, и как будут выглядеть эти соревнования, после двух недель «посвящения», ради интереса я заявилася на участие в соревнованиях. Пришлось некоторые упражнения делать вообще первый раз, например, взять в руки гирю — и не просто взять, а ею, оказывается, надо махать. Нас, женщин, было ВСЕГО 12 человек, и я оказалась в шестерке финалистов. Правда, прочитав задания финала, отказалась. Выступали на соревнованиях вместе с сыном, он занял 3 место. И еще одна большая благодарность за кроссфит именно ему. Он «заболел» этим двумя годами раньше. Теперь диагноз у нас одинаковый и лечению не подлежит. Но Никита очень требователен ко мне, сравнивает мои результаты с девочками, которые в два раза меня младше, и мотивирует стремится к этим результатам, считая, что нет скидок на возраст. В первых соревнованиях участвовала, когда мне было 47 лет. И после них появилось двоякое чувство: первое, это таааакое ощущение эйфории, стремление уже завтра бежать на тренировку, и в то же время обидно, что кроссфит только на старте, а тебе уже 47. Начинать надо тренироваться с детского возраста. А для более старшего поколения (я имею в виду более старшие после детских групп) это с 16-18 лет, и при правильном подходе к тренировкам, дабы избежать травм, наращивать результаты, чтобы и Россия могла заявлять в своих соревнованиях категории 45+, 50+, 60+ и даже 65+, а почему бы и нет?? Что посоветовать новичкам? Каждый, наверное, на этот вопрос ответит, что конечно же тренироваться, тренироваться и тренироваться, прослеживая динамику роста результатов. Я веду дневник с 2012 года и это показатель моих результатов. Личные рекорды продолжают появляться и как правило обязательно на каких-либо соревнованиях ты устанавливаешь ЛР, ты не веришь в то, что ты сделал, не веришь в свой результат, так как на тренировках ты этого не делал! Конечно же, кроссфит позволяет держать тебя в спортивной форме, сравниваешь себя со сверстницами и понимаешь, благодаря чему такая разница. Увлечение кроссфитом настолько повысило самооценку, а это в свою очередь сказалось и на успехах в работе, и в отношениях с окружающими, а с Никитой мы настолько стали единым целым, что часами можем говорить об одном, о кроссфите. Я не просто хочу тренироваться, для меня выражение «я занимаюсь кроссфитом», обязательно должно иметь продолжение – это участие в соревнованиях. После каждого соревнования ты находишьслабые места, ты каждый раз по-новому открываешь для себя тренировочный процесс и уже на следующий день после соревнований ты летишь в зал, к своим штангам, гирям… а общение с «коллегами по цеху»!!! Когда вокруг тебя такие же одержимые этим процессом люди!!! Встретившись первый раз в зале, к концу тренировки уже кажется, что знакомы вечность!!! Тем, кто приходит в первый раз, кратко рассказав перед тренировкой про то, чем им предстоит заниматься, я говорю, что не прийти во второй раз вы уже не сможете, и это действительно работает, приходят и второй, и третий раз… Из всех ребят, девчонок, с которыми я занимаюсь, пусть это новичок или спортсмен, занимающий призовые места на крупных соревнованиях, нет таких, у которых закружились головы от достигнутых успехов, или же наоборот опустились руки от неудач. Здесь нет неудач, сегодня ты можешь сделать чуть хуже, чем вчера, но уже завтра превзойти свой результат. И это назвать неудачей, есть цель, ты делаешь все возможное, чтобы ее достичь и иногда приходится начинать с малого и расти дальше. Мотивация? Не знаю… читаю утром тренировку дня и уже «копытом землю рою» (да, вот такое у меня всегда сравнение с желанием бежать на тренировку), хочется, чтобы скорее закончился рабочий день. Да и когда тренируешься рядом с молодыми девчонками, забываешь свой возраст и стремишься к их результатам, а для этого надо работать, работать и работать.

Милана – организатор массовых праздников городского масштаба. По профессии – дирижёр хора. 50 лет. Стаж занятий кроссфитом у Миланы – 1,5 года. «В зал пришла случайно Слово «кроссфит» не знала Регулярные тренировки — это просто неотъемлемая часть жизни. Это просто не обсуждается — есть расписание — собрала сумку и пошла! Если приходится пропускать (только по ОЧЕНЬ уважительным причинам), то возникает ощущение, что в моей радуге не хватает какой-то краски! Всё просто: я пришла в зал абсолютно «нулёвая» — 3 кг — это для меня был НЕВЕРОЯТНО тяжёлый вес! Благодаря нашему замечательному тренеру Фёдору Серкову я научилась уже многим вещам, о которых мне и подумать раньше было страшно! НО!!! Есть ещё много того, что я не умею, не могу пока сделать, а желание есть — значит, надо тренироваться, надо учиться! Я поняла, что тренировки по кроссфиту — это не просто работа над совершенствованием своего тела (как, например, в фитнесе). Это ещё повышение выносливости, укрепление нервной и других, жизненно важных систем организма. Это — новые умения, навыки, это работа не только мышц, но и мозга! А ещё — невероятная энергетика, огромная эмоциональная составляющая! А это совершенно потрясающее кроссфитерское сообщество! Такого нет нигде! У меня не хватит силы духа вот так взять — и отказаться от всего этого! Поэтому — вперёд! К новым вершинам! Их впереди ещё много!».

ReebokCrossFit EKB, я вас люблю! С чего-то другого начать не могу. Кроме того, что жалею, что не пришла раньше. Серьезно. Я – человек, который никогда не ассоциировал себя со спортом – благодаря школьной физкультуре с очень тяжелыми отжиманиями, канатом, на который совершенно непонятно, как забраться, и кучей подобных забав. В университете – гандбол и разрыв связки и миниска – о да, спасибо, спорт, ты делаешь меня здоровее. Далее я – идеальный клиент фитнесс-клуба – групповые скачки и круг почета по тренажерному залу – безлимит ограничивался одним-двумя посещениями в месяц. Думала, собиралась, хотела. «Да вы все тут ненормальные!» – все, что я смогла сказать после первой тренировки год назад. Но пришла еще. И ещё. Комплексы казались невероятными. Невыполнимыми. Для человека, обитающего на планете Земля. Подтягивания, отжимания в стойке на руках, огромные веса на штангах, двойные прыжки на скакалке, кольца, заветное и многообещающее слово «бурпи». «Секта» – говорят многие. «Друзья, семья» – говорю я. Тут непередаваемая атмосфера – во время тренировки и вне ее. Особенно после, когда ты сделал ЭТО:) Здесь люди, увлеченные одним делом. Здесь не страшно, если не получается – никто не осудит, зато поддержат и помогут. Здесь был самый веселый Хэллоуин в моей жизни. 1000 burpeeschallenge, Uraldirtyrace и куча всего еще. Ночной просмотр CrossFitGames в зале. Дропбоксы летом на улице. Я сильнее. Выносливее. Здоровее. Красивее. Спасибо, ReebokCrossFitEKB! Спасибо самым лучшим тренерам! Спасибо всем, кто делает это дело! Да, еще раз, я вас люблю:)

В какой-то момент я понял, что нужно приводить себя в форму, иначе тридцатилетие можно встретить жирным и больным. Все обычные занятия показались скучными и однообразными, поэтому я был очень рад найти кроссфит — интересные тренировки в отличной компании. Очень мотивирует месяц за месяцем осваивать новые движения, брать большие веса. В ближайшем будущем хочу освоить выходы на кольцах и сделать прорыв в рывке в сед. Думаю, кроссфит будет давать мне в жизни все больше преимуществ перед теми, кто не занимается или лениво ходит раз в неделю в качалку!

Привет! Так уж случилось, что врачи при рождении поставили мне ДЦП (Детский церебральный паралич – не прогрессирующее поражение центральной нервной системы, недоразвитие головного мозга, которое проявляется двигательными нарушениями) и сразу мне было сказано «сидите дома и фикусы выращивайте», но я росла очень активной девочкой и не хотела сидеть на месте. В начальной школе я ходила на карате с парнями, видимо тогда в меня вбили любовь к спорту и желание развивать свое тело. Я всегда смотрела на своих одноклассников-спортсменов и думала, как же круто соревнования, сборы, игра в команде. Вот чего мне не видать-то НИКОГДА! После школы, был Университет и увлечение танцами и сноубордом (про него мне тоже говорили, что я никогда не смогу кататься). Катаюсь уже 7 лет и не жалуюсь) До августа 2013 года , про кроссфит слышала пару раз, натыкалась в интернете и вот оказывается есть CrossFit есть в Екатеринбурге. Эх! Была, не была, пошла на первую тренировку! После разминки, я даже не могу описать мысли в голове (нецензурная лексика), как же тяжело!!!!! На следующий день, казалось, что по мне ездил трактор всю ночь! Не болели, только уши! Я же овощ! — подумалось мне, надо что-то с этим делать, а то скоро придется точно фикусы выращивать. Боюсь, но покупаю карту! И тут понеслось и несется до сих пор! Я много чего не умею еще, но кое-что могу! Когда ты никогда не подтягивался и не мог махнуть гирей в 8 кг, а спустя пол года становая 90 кг и ты полон энергии и сил, говорит о том, что CrossFit — работает. CrossFit EKB- это моя большая семья! Если меня спросят: Жанна, ты встречала героев в жизни? Я отвечу: Да! Эти герои рядом со мной, каждый день, через усталость и пот, делают очередной WOD. Я горжусь каждым из них, и именно эти люди меня мотивируют. Спасибо вам друзья! Наши коучи, это супер-герои, у каждого свой подход, у каждого из них учишься чему-то новому, они не дают опустить руки (иногда хочется), радуются, как дети, когда у нас получается установить новый личный рекорд или освоить новое движение. Спасибо им за огромный труд,терпение и нужные слова! К июню 2014 года, я уже поучаствовала в двух соревнованиях по кроссфиту, хоть и стала последней, но ощущения от выступлений ни с чем не сравнить, это полная ЖЕСТЬ! Моя детская мечта быть спортсменом сбылась! Вот так! Спасибо за это CrossFit EKB!!! Если Вам говорят«НИКОГДА», а Вам очень хочется, просто пробуйте!!!! Crossfit- это одно из лучших событий, произошедших со мной в жизни!

Вот уже год в моей жизни присутствует кроссфит. Скажу сразу, до занятий кроссфитом, спорта в моей жизни, к моему большому сожалению, как такового не было. В детстве и подростковом возрасте по состоянию здоровья я не посещала занятия физической культуры, в более осознанном возрасте были попытки заниматься и фитнесом, и в тренажерном зале, но отсутствовал интерес и надолго меня не хватало. В общем, я очень далека была от спорта и до определенного момента понятия не имела, что такое кроссфит. Однажды совершенно случайно наткнулась на оф.сайт и мне стало интересно, что же это такое. Я долго изучала сайт, читала отзывы, и мне казалось, что с моей то физ.подготовкой какой мне кроссфит, пока не увидела информацию о начале вводного курса, тогда-то я и решилась, подумав, что это мой шанс попробовать. Как сейчас помню ту самую первую тренировку, первые бурпи :), после которой у меня еще долгое время болело все, что только могло болеть, и тогда были первые мысли, что нет, это не для меня, слишком сложно. Но закончив вводный курс, я все-таки купила свою первую клубную карту, о чем сейчас вообще не жалею) Начинала я заниматься в «Молоте», посещала несколько раз в неделю базовые тренировки СF4life, и потихоньку я начала втягиваться в процесс, но основные тренировки, я так и не решалась посетить, я смотрела тренировки дня и думала, какая жесть, как это вообще возможно сделать! Но спустя несколько месяцев, после соревнований UralAthleticChallenge 2015 я заразилась той атмосферой, и поняла, что нужно идти дальше и наконец- то решилась посетить уже основные тренировки, и по стечению обстоятельств, я перешла в зал «ReebokCrossFit EKB». Конечно, поначалу было очень сложно, но я делала все, что было в моих силах, и со временем я так увлеклась, что мои тренировки увеличились до 5-6 раз в неделю, порой и не по одной в день. За все это время мои показатели улучшились, что-то я уже научилась делать, (одно из последних мне наконец-то спустя год занятий, поддались двойные прыжки подряд, ура сколько же я с ними намучилась и уже теряла веру в то, что научусь), чему-то я до сих пор учусь. Сейчас помимо занятий кроссфитом я посещаю гимнастику и тяжелую атлетику, где учусь владеть своим телом и правильно обращаться со штангой, впереди еще много работы над собой и своими страхами. У каждого тренера свой подход к тренировкам, но любой из них всегда поддержит, объяснит и даст ту нагрузку, на которую ты способен. Но самое главное, в первую очередь я прихожу сюда за той атмосферой которая здесь царит, за тем настроением , которое получаешь после очередной тренировки, хотя тренировки бывают совсем не из легких, и из зала ты выползаешь без сил. Но, несмотря на тяжелый день, плохое настроение или личные проблемы, после все куда-то улетучивается и ты выходишь из зала уже в приподнятом настроении. Спасибо клубу и тренерам, за ваш вклад, за все те мероприятия: спортивные, познавательные, развлекательные, которые вы постоянно устраиваете для нас) Это был мой первый год с вами, надеюсь далеко не последний). И Главное не бояться и пробовать, может это действительно, то, что вы так давно искали!

Все началось с того, что меня стали окружать люди, занимающиеся кроссфитом. Их горящие глаза, энтузиазм, желание работать над собой заставляли задуматься. И так росло желание попробовать самой, хоть и было много сомнений, так как я человек абсолютно далекий от спорта. В один прекрасный день я решила для себя, что этот год будет годом моей трансформации как внешней, так и внутренней. Настала пора прекращать роман со своим диваном и начать действовать. Купив форму спортивную и кроссовки, решимости прибавилось. Неожиданно натыкаюсь в соцсетях на объявление о вводном курсе. Моя первая тренировка состоялась 16 февраля 2015, Боже, я думала, я не выживу, столько разных эмоций и мыслей было в голове. Не смогу, зачем мне это, не для меня, бедные мои ноги. Перетерпев адскую боль и при поддержке моих знакомых, которые давно занимаются, пошла на вторую. В зал на Тургенева влюбилась сразу, так уютно, комфортно, а главное ездить ближе. Занимаюсь я три раза в неделю и хожу на йогу. Самое главное, что зацепило это атмосфера. Очень доброжелательно, без осуждений, всем рады, люди открытые и позитивные. Зал стал родным местом, куда приятно приходить и уходить не охота. Мои тренера, Юля Клюева, Сергей овчинников, Тимур Булло, вы золотые люди. Тренера толково объясняют технику упражнений. Благодарна им за терпение, позитив и за то, что подталкивают сделать больше, чем ты способен. Спасибо, что терпите мое нытье. Конечно же мои результаты не такие впечатляющие, но тем не менее я подтянулась, уже ушло пару килограмм, но самое главное это море энергии и позитива после занятий. У меня есть цель-это улучшить свое здоровье, стать более выносливой, достичь гармонии во внешнем облике и сделать правильное питание неотъемлемой частью своей жизни. Очень будет интересно посмотреть на себя через год, думаю, я достигну желаемого. Желаю всем не терять мотивации и успеха в достижение своих целей.

В кроссфит пришёл весьма просто. Травмировался на тренировках по борьбе и нужно было куда-то направить кипучую энергию. Летом 2013 увидел на остановке объявление о бесплатном курсе на центральном стадионе. Но до зала добрался только зимой 🙂 Заинтересовал сменой силовых и аэробных нагрузок, разнообразием упражнений, хорошим темпом выполнения комплексов. То, что нужно для спортсменов 🙂 Для сравнения побывал в других клубах города, но там больше гламура и тренировки проходят вяло, тренер не выкладывается, дремлет сидя на скамейке. Цели сейчас — улучшить форму, к соревновательным нагрузкам и показателям пока не приблизился.

Вениамин Жаровин, Атлет CrossFit MOLOT «Всем привет, меня зовут Веня, мне 28 лет, почти)) Занимаюсь в МОЛОТЕ уже полтора года. Хотелось бы рассказать как я до этого докатился. Впервые услышал я о кроссфите года четыре назад, в одной передаче рассказывалось что по этой программе тренируются бойцы ММА, и так как этот вид единоборств мне очень импонирует, я захотел попробовать.. Но одного желанья оказалось недостаточно, заняться этим было просто негде! И я продолжал преспокойненько тягать дома гантельки.. Позже я узнал, что в Екатеринбурге открылся CrossfitEKB, но расстояние+лень превышало мое желание. До зала мне из Березовска добираться полтора часа с пересадками… В общем я решил ждать пока кроссфит не появится поближе! И вдруг в один прекрасный момент, мне сообщают что у нас в Березовском ДЮСШ появился кроссфит! Я так сказать оголодавший, сломя голову побежал на ближайшую по расписанию тренировку… Видели бы вы моё выражение лица, когда я зашел в зал… три девочки, «к верху попой» и тренер со словами «это не тот кроссфит» и ехидной улыбкой… Я расстроенный, но полный решимости, добрался до интернета и сразу зарегистрировался на первое бесплатное занятие, уже было неважно, что оно проходило на центральном стадионе… Там меня ждал сюрприз, абонемент на 10 тренировок вводного курса, не оставил ни шанса на то что я могу разочароваться в КФ! Начало августа, субботнее утро, на небе одна лампочка, на градуснике 27, непомню какой был комплекс, но помню, что употел уже на разминке! После этого с каждой тренировкой мне нравилось все больше и больше… Штанги, гири, БУРПИ, соревнования на каждой тренировке, новые знакомства, куча веселых единомышленников, супер тренеры… А после первых моих «Грязных гонок» я задал себе вопрос: Как я раньше жил без этого?! По окончанию вводного курса, не задумываясь приобрел клубную карту, и тут понеслось… Затянул младшего брата, он поначалу упирался, но увидев, что результаты не заставляют себя ждать, тоже ринулся за клубной картой! Теперь на каждой тренировке, у меня есть ориентир, жесткий соперник, и напарник на командных тренировках в одном лице! Нашу команду мы решили назвать «Пряники ярости» что в голову пришло то и написали))) МОЛОТ стал для нас вторым домом! Уходя с тренировки, уже хочется на следящую, просыпаясь утром, первым делом хватаешь телефон, дабы посмотреть, что нас сегодня ждет… Хотелось бы посещать зал чаще, но после рождения дочери, с женой была установлена договоренность, не более 3х дней в неделю)) Жду, когда подрастет, притащу обеих в зал))) В итоге жизнь изменилась в лучшую сторону. Теперь кроссфит это не хобби, это образ жизни!!! Рекомендую всем! Тренируйтесь господа…» Всеволод Жаровин, Атлет CrossFit MOLOT «Всем привет! Это тот самый младший брат, которого затянули в кроссфит)) Хочу немного рассказать о себе. Спортом интересуюсь давно, начинал, как и многие, с банальной «качалки» … но хватило меня всего на полгода, а потом стало жутко скучно, и я решил забросить это занятие. К сожалению, перерыв получился долгий, около трех лет. И вот мы с братом решили устроить у себя дома тренажерный зал. Приобрели скамейку, две штанги и начали дома заниматься… «ерундой»!!!))) Зная, что в качалке все иначе, не так как дома, я постоянно твердил брату: «Давай начнем ходить хотя бы в качалку, результата будет больше!» Все-таки дома сложно заставить себя что-то делать. И вот брат чудесным образом нашел кроссфит! Когда он приходил с тренировок после хорошего комплекса, полный восторга, счастья и боли в мышцах, я не смог удержаться и решил испробовать кроссфит на себе)))На тот момент приобрести клубную карту не было возможности, поэтому решил подождать. И вот тот самый день настал! Мой брат, старший «пряник», затащил меня на FROSTRACE … Это было что-то!!!Вот именно там я увидел как КОЛОССАЛЬНО отличается наша подготовка! Не пройдя даже и половины трассы, после бурпи я ползал, цепляясь за все, что было можно, с надеждой, что меня забудут. А он, весь полон энергии, готов был тащить меня за ногу лишь бы дойти до финиша)))) И вот после этих гонок, я подумал:«Как так? Брат может, а я что хуже что ли?» Дождался первой зарплаты и бегом в зал на тренировку! Ох уж эта первая тренировка… Я попал к Алексею Куликову. Помню, это была пятница, взятия в сед…Как я был рад, что это была пятница)))) Потому что после этого, я два дня не мог нормально передвигаться))) Была адская, но приятная боль в мышцах. И знаете что? Я понял, что хочу заниматься именно кроссфитом!!! Поэтому сразу же после первой тренировки купил абонемент и занимаюсь до сих пор по 3 раза в неделю))) Сейчас уже начинает не хватать трех тренировок, ведь каждая из них это, своего рода, состязание с самим собой, исо всем клубом! А с такими соперниками на тренировках и нашим тренером Сергеем Алемасцевым–НЕ СОСКУЧИШЬСЯ!!!)) Сейчас кроссфит уже полностью влился в мою жизнь, и я еще ни разу не пожалел, ведь я никогда не чувствовал себя лучше, чем сейчас! Благодаря кроссфиту я стал более функциональным, более подвижным, научился делать такие вещи, о которых раньше и подумать не мог, например, выходы силой и отжимания в стойке на руках. В общем, ребята, занимайтесь спортом!!! Совершенствуйтесь!!!»

До кроссфита я пробовала разные виды фитнеса с 2010 г. До этого я не занималась спортом из-за физической своей немощи и умственной неполноценности, была бы умнее начала раньше :). Сейчас неимоверно жалею об упущенном времени. Мои первые 10 бёрпи при знакомстве с кроссфит в 2012г. вызвали у меня все признаки инсульта и кощунственные мысли: «все тренера по кроссфит – садисты». Но интерес к таким экспериментам с предынфарктным эффектом заставил заниматься дальше и на Бурпифесте в 2014г. я смогла уже прыгать 1000 бёрпи. При этом сердце стало сильнее и тело выносливее. В начале занятий кроссфит мои силовые показатели были плачевные, а результаты комплексов могла перебить заслуженная «бабушка Феди». Для сравнения приведу некоторые силовые показатели на начальном этапе занятий в сентябре 2012 г и на декабрь 2015 г: жим стоя: 25 кг / 50 кг присед на спине: 67,5 кг / 115 кг становая тяга: 87,5 кг / 150 кг рывок: (это когда мужики в коротких штанишках рычат на штангу?) / 55 кг строгие подтягивания: (гравитация – с*ка ты бессердечная) / 10 раз Начальный уровень атлета очень важен, и, если кто-то говорит, что соревновательный кроссфит подходит для всех – это лукавство. Мне явно не хватает спортивной базы, элементарных навыков гимнастики. Чтобы соревноваться хотя бы на российском уровне, нужно много и долго работать, а кто всю молодость просидел за учебниками и чертежами – тому и подавно.   Так же при занятиях велик риск травмы.С августа 2014 г у меня повреждено плечо и нет возможности делать резких движений. Тренер разработал для меня специфическую программу и в марте 2015 г мы выполнили норматив мастера спорта по пауэрлифтингу на Чемпионате УрФО. При грамотной подготовке можно прогрессировать и с такими ограничениями и даже поучаствовать в Региональных Играх в составе команды в 2015 г. Поэтому всем, кто еще думает – заниматься кроссфит или нет, рекомендую начать; перерасти этап получения удовольствия от «скачек» на групповых тренировках; найти своего Тренера, а затем вдумчиво тренироваться,постоянно повышать функционал и прогрессировать.

CrossFit — отличное лекарство! После тренировок нет сил думать про всякую ерунду, которой раньше забиваешь голову. Появляется лишь желание улучшать свои результаты, становиться все лучше и лучше! Так, что когда плохо, иди в зал, прогонишь депрессняк и подкачаешь зад! Я всегда была очень подвижна и активна, но занятия спортом не выходили за рамки уроков физкультуры. Несколько лет назад, из-за стремления иметь хорошую фигуру к лету, я решила начать заниматься в тренажерном зале. Мои тренировки ограничивались беговой дорожкой, групповыми занятиями аэробикой, силовыми тренировками с гантелями около 2 кг. На большие веса на штангах и блины наблюдала только со стороны. А результат не особо радовал глаз Однажды, моя подруга, а также преуспевающая атлетка и администратор CrossFitMolot, Ирина Цопяк, предложила сходить на пробную тренировку. Даже эмоционально захватывающие рассказы о тренировках не могли побороть моих страхов познакомиться с кроссфитом поближе. Посмотрев фото хрупких девочек, которые приседают с весом намного больше своего, работают с тяжеленными гирями, подтягиваются и отжимаются… моему удивлению и восхищению не было предела, а в голове не укладывалось, как девчонки тягают веса, которые не под силу даже многим мужчинам. В тот момент не могла представить, что решусь на это безумие. Но после длительных рассказов о тренировках, сплоченности атлетов, я пришла на первую тренировку Вводного курса на Дропбокс. Там меня поджидали множество непонятных слов и движений: швунг и толчок штанги, бурпи, рывок гири, киппинг и множество других, но это еще больше вызывало интерес и призывало придти сюда снова и снова. В моей памяти навсегда останутся первые тренировки: неуверенные присед и рывок с пустым грифом в 15 кг, махи гирей (8 кг),попытки подтягиваний на резинке и корявые отжимания. Затем выпускной Вводного курса, 3-е место среди новичков…. удержаться и не купить клубную карту было бы глупостью. С тех пор, CrossFit – неотъемлемая, очень интересная и насыщенная часть моей жизни. Уже спустя несколько тренировок, под чутким руководством опытных тренеров клуба начала замечать первые успехи, через пару месяцев улучшение самочувствия, физической формы и моральное удовлетворение и легкость после каждого WODа. Веса на штанге увеличивались незаметно для меня и прогрессировала техника упражнений, уверенность в своих силах и выносливости возрастала с каждой тренировкой. Разнообразие и неповторимость комплексов каждый раз притягивает, и словно одержимыйбежишь на тренировку за новой порцией положительных эмоций, адреналина и новыми достижениями. Когда отработаешь на полную мощь, то выползая из зала чувствуется приятная физическая усталость, и в то же время забываешь обо всех проблемах и на целый день отличное настроение обеспечено! Это восхитительно! С помощью наших первоклассных тренеров я освоила множество гимнастических и тяжелоатлетических движений. Приходя в зал, всегда царит дружеская и приятная атмосфера, взаимоподдержка атлетов и мотивация шагать только вперед! Благодаря атлетам нашего клуба в феврале я с ужасом в глазах зарегистрировалась на первые свои соревнования по кроссфиту – «CrossFitGamesOpen 2015», о чем ничуть не желаю. Так вышло, что 2 комплекса я сдавала в кроссфит-залах Адлера и Новороссийска. Офигенное чувство, когда совершенно с незнакомыми людьми находятся общие интересные темы и они как старые знакомые поддерживают и подбадривают в выполнении комплекса.CrossFit объединяет – проверено на личном опыте! Незабываемые и очень увлекательные 5 недель усердной работы показали слабые места и возможности роста, а сравнение результатов с атлетами со всего мира подтолкнули к дальнейшей работе! Занимаясь кроссфитом 10 месяцев, мои показатели далеки от желаемых, но произошедшие изменения в образе жизни, питании, физической форме, и личные спортивные победы (подтягивания, двойные прыжки на скакалке, становая — 80 кг и подъемы по канату) подтверждают эффективность CrossFit – тренировок. Насколько велик был мой страх, когда я пыталась встать в стойку на руках у стенки, не описать словами…чтобы решиться, я много раз подходила к стене и останавливалась, т.к. перебороть себя не получалось. Для наших тренеров страх и ужас атлетов – не помеха! Они не дадут отчаиваться и найдут подход к каждому! После долгихобъяснений и собственных примеровя без проблем встаю в стойку наруках (за что отдельное спасибо Жене Ткачуку), а через непродолжительное время даже стали получаться эти ненавистные отжимания в стойке (пусть еще и корявые)! Недавно я испытала себя в первых серьезных соревнованиях UralAthleticChallenge 2015. Сделав отборочный комплекс и оставив там, казалось бы, все силы, узнаю, что прошла в полуфинал. Удивлению и радости не было предела На эмоциях взяла вес, который на разминке никак не поддавался (42,5кг-на 8 ПМ во фронтальном приседе)…Такого успеха бы не было без поддержки кричащих рядом болельщиков! Хочется отметить и поблагодарить самых веселых, заботливых, зажигательных и профессиональныхкоучей за вклад и самоотдачу в развитие атлетов, создание теплой и позитивной атмосферы!!!:) CrossFit дает возможность человеку, никогда не связывающему свою жизнь со спортом, реализовать свои спортивные возможности и желания, воплощать их в жизнь и достигать невероятных высот! 🙂 Сейчас жалею лишь об одном, что долго оттягивала свое знакомство с ReebokCrossFitEKB… P.S. Всем продуктивных и изматывающих тренировок!!!  

Начни с самого себя и исследуй прежде самого себя (Марк Аврелий) Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя (Генри Бигер) Люблю узнавать новое. Слышать, видеть, пробовать на вкус…И удивляться, когда непонятная ранее вещь становится простой и ясной, когда меняется представление о мире, словно открываешь свою маленькую Америку. Познание многогранно – можно черпать информацию из книг, смотреть фильмы, слушать других людей, а можно заглянуть внутрь себя и обнаружить безграничные просторы для самопознания. Когда я начала тренироваться в кроссфит-зале, я столкнулась с нескончаемым перечнем упражнений,выполнять которые не умела. Разве что, порадовали прыжки на короб. Однако, как оказалось, и это нужно делать как-то по-особенному. Я задавалась вопросами, что происходит вокруги зачем мне это нужно. Технически сложные движения, замысловатые упражнения на растяжку, уставшие и счастливые атлеты-энтузиасты вызывали улыбку и недоумение. Непонятные вещи продолжали происходить и дальше, но, каково же было мое удивление, когда при выполнении взятия на грудь штанга впервые прилетела не в подбородок и не в нос, а равнехонько на грудь. Эврика! Вес сразу стал казаться легче, а краски вокруг ярче. С тех пор я каждую тренировку совершаю маленькие открытия – через скакалку можно совершать и двойные прыжки, мои руки могут удержать вес больше, чем у сумки с учебниками, и как много еще можно сделать после мысли «больше не могу». Появился азарт, интерес и потребность каждый новый день совершать что-то, что не под силу было вчера. Я никогда не сомневалась, что способности человека не ограничены, как интеллектуальные, так и физические. Но теперь у меня появилась возможность убеждаться в этом каждый день. Еще сам старина Сократ сказал: «Познай самого себя». Пусть эти слова станут вашим девизом. Вставайте с дивана и присоединяйтесь к нам. Реализуйте свои возможности вместе с «ReebokCrossFitEKB». P.S. Спасибо тренерскому составу и руководству за атмосферу и за то, что несете спорт в массы. Вы большие молодцы!

Кроссфитом начал заниматься с мая 2013,а точнее начал пробовать что это такое. Раньше ходил регулярно в зал и занимался просто «качалкой» как это называется в простонародье. Про кроссфит узнал от ребят, которые уже занимались им в нашем зале и все предлагали перейти в их «секту». Я долго думал и решил попробовать… Сначала было очень тяжело,потомучто было много лишнего веса и множество упражнений, о которых я впервые слышал. Приходилось изучать правильность выполнения и тд. Но с каждым ушедшим кг становилось все легче и все интереснее. Начинаешь чувствовать себя выносливее. Конечно,сначала, после того как ушло 25кг собственного веса, рабочий вес резко упал и чувствуешь упадок сил. Но в дальнейшем рабочий вес возвращается, а ты себя чувствуешь подвижнее и намного выносливее. Кроссфит для меня стал как хобби. Кто-то собирает модельки кораблей и машин,самолётов и пароходов, и радуется пополнению каждой из них, а я собираю упражнения и радуюсь, когда наконец-то начинается получаться, будь то выходы на кольцах либо хождение на руках.

Почти два года назад я посетила свою первую тренировку в Crossfit Molot и с тех пор crossfit стал неотъемлемой частью моей жизни. Но не все было так просто. В детские и школьные годы меня сложно было назвать спортивным человеком. В некоторых проявлениях спорт все-таки присутствовал в моей жизни – я посещала школьные секции баскетбола и волейбола, бегала в эстафетах, смотрела трансляции важных матчей и соревнований, была волонтером на Олимпийских Играх в Сочи 2014. На этом мероприятии я увидела все тонкости организации, адский труд спортсменов и непередаваемые эмоции зрителей. Наверное, именно тогдая поняла, что мне бы очень хотелось работать и развиваться именно в сфере спорта. На тот момент я ничем не занималась, к тому же мой внешний вид был очень далек от желаемого и я начала активно посещать занятия аквааэробикой. Моими партнерами в группе, по счастливой случайности, оказались бабушки, которые не были заинтересованы в интенсивной нагрузке. В итоге, тренировки не приносили удовольствия и результата для моей фигуры. В этот период времени про crossfitмне рассказала моя коллега Ира Киселева, которая посещала занятия с самого открытия зала CrossfitMolot. Я прочитала в интернете отзывы, комментарии об этом направлении, о процессе самих тренировок и, мягко говоря, была немного шокирована. У меня нашлось куча отговорок и причин, чтоб отложить первое посещение, так как умирать под штангой или от сердечного приступа мне совсем не хотелось. Это продолжалось до тех пор, пока Ира с улыбкой не вручила мне пробный абонемент на 5 занятий.Больше отступных путей и оправданий не было, и я решила попробовать на себе, что это такое. Я никогда не забуду первую тренировку и свои ощущения после – несколько дней я не могла садиться, спускаться, поднимать руки и ходить. К моему удивлению, все эти непонятные слова, элементы и упражнения вызывали у меня интерес, а каждая тренировка была не похожа на другую. Я стала регулярно посещать занятия. Сказать, что мне было сложно и тяжело понимать объяснения тренера и делать на практике гимнастические и тяжелоатлетические движения — это ничего не сказать. Хочется отметить, что наши тренеры обладают огромным терпением и профессионализмом. Под их чутким руководством я перестала жалеть себя, появились первые результаты. Улучшилась выносливость, техника движений, стали увеличиваться веса, я научилась прыгать двойные прыжки, лазить по канату, стоять на руках и больше не боюсь прыжков на коробку, штанги и гирь. Во время комплексов ты забываешь обо всем и чувствуешь адреналин, азарт, прилив сил и положительные эмоции. А после – приятная усталость и невероятная гордость, потому что каждая тренировка – это маленькая победа над собой и своими страхами. В залах CrossfitMolotиReebokCrossfitEKBневероятная дружеская и позитивная атмосфера, атлеты поддерживают друг друга, мотивируют на достижение новых результатов. Именно это и притягивает вновь и вновь приходить на тренировки в зал. Я бы ни за что не поверила, если пару лет назад мне кто-нибудь сказал: «Ты будешь ходить на тяжелую атлетику и получать от этого огромное удовольствие!». Но, как показала практика, это факт.Время шло и мне стало интересно поработать над техникой работы со штангой. Именно с этой целью я начала посещать тренировки у Тани Нияматовой. Благодаря ее терпению, знаниям и невероятному таланту объяснять, уже заметен мой прогресс. За это ей огромное спасибо!:) Мой швунг с максимума в 25 кг увеличился до 45 кг, улучшилась техника рывков, взятий на грудь и моего главного кошмара – приседаний. Впереди еще очень много работы, так как много элементов и упражнения я пока не освоила. Сейчас больше хочется работать над техникой и качеством выполнения движений, учиться новому. На данный момент я пока не чувствую достаточной уверенности в своих силах для участия в соревнованиях. Но руководство клубов дает нам замечательную возможность посмотреть соревнования изнутри и помочь в организации самого крупного и масштабного события на Урале — UralAthleticChallenge в секретариате, которые подсчитывают баллы, ведут протокол и решают судьбы атлетов. Я занимаюсь cfпочти 2 года и благодаря этому многое поменялось – образ жизни, привычки в питании,самочувствие, фигура, появилась уверенность в себе, стремление достигать новых результатов. Например, я никогда не любила и не могла бегать, мне не хватало выносливости, терпения и сил. Тренировки cfпомогли мне развить эти качества и к своему удивлению этим летом я начала бегать, получая от этого удовольствие. В августе я не побоялась пробежать 10 км на марафоне Европа – Азия с хорошим для моего уровня результатом – менее часа. Но самое главное и масштабное изменение произошло в профессиональной сфере. Именно занятия cf подтолкнули и придали уверенности в своих силах для того, чтоб полгода назад не побояться поменять стабильную, но скучную, нервную, не интересную работу специалиста по подбору персонала в банковской сфере. В мае у меня получилось успешно пройти собеседование в компанию adidasGroupCIS, о чем я очень давно мечтала. Сейчас я занимаюсь поиском молодых звездочек в розничные магазины adidasи Reebok и во время собеседований на своем примере могу с уверенностью сказать, что cf изменил мою жизнь!

На начало 2015 года мое состояние здоровья стало у меня вызывать опасения. 27 лет, вес 110 кг, рост 183 см. Уже сделанная артроскопия коленного сустава (был разрыв мениска). Иногда после подъема на 3 этаж возникало головокружение и учащенное сердцебиение. Я старался курить не больше 1 пачки сигарет в день. Спортом занимался в школе, но с тех пор прошло больше 10 лет. Периодически покупал абонементы в тренажерные залы, но меня хватало максимум на месяц — было очень скучно. Я решил, что прожить хочу дольше средней продолжительности жизни мужчин в России, и что, наверное, важнее, здоровее. Для начала, я решил, что нужно прямо сейчас бросить курить. Это был март 2015. После того как я бросил курить, жить стало полегче, но килограммы не уходили. Решил, что надо начать бегать, но лишний вес создавал высокую нагрузку на суставы и от этого мне пришлось поначалу отказаться. Начал ходить по 5-8 км почти каждый день, уже в апреле начал бегать, стал избирательнее в еде. Сбросил 10 кг. Все лето до сентября включительно бегал летом 3-4 раза в неделю по 5 км. Вес встал на 96-97. Потом начался октябрь холодный и дождливый. Я начал искать альтернативу бегу, так как не хотел бегать в манежах. К тому моменту я уже слышал о кроссфите и решил попробовать. Я пошел на групповую тренировку. Попал к Сергею Овчинникову. Помню, что в конце был EMOM. Какой-то простой типа — четная — сит ап, нечетная — бурпи. Несмотря на большую потерю лишнего веса и полугодового занятия спортом, я чувствовал себя неумехой, у которого сердце может остановиться прямо сейчас. Или сейчас. Но ощущение преодоления себя я почувствовал. Следующий месяц я ходил 2 раза в неделю и в середине каждой тренировки, я стабильно жалел о потраченных деньгах на абонемент: “я больше не буду ходить…это слишком тяжело…не курю и ладно”. Но я заканчивал задание и был готов к следующему. Здесь я хочу отметить: несмотря на то, что тренировки были групповые, Сергей всегда находил время подойти и поправить технику, это было очень ценно. Спустя полтора месяца я перешел на групповые тренировки в CF4Life к Юле. В любой момент, если у меня возникали вопросы по здоровью, программе, я обращался к Юле и получал исчерпывающую информацию. За этот год я стал здоровее, сильнее и выносливее. В декабре 2015 я не смог сделать 100 бурпи. В апреле 2016 я сделал 1000. Я так поверил в себя, что пошел в гору 20 км с рюкзаком 20 кг. И не ошибся, я смог дойти и спуститься без последствий. Наработанные мышцы и способность сконцентрироваться на цели и движении к ней позволили мне это сделать. Потом были пробежки длиной в 20 км, а потом те же 20 км, но на жаре. Не могу сказать, что это все крупные достижения. Но для того меня, который ходил по парку Маяковского в надежде вернуться к весу ниже 100 кг, это подвиг. Прошел год, как я занимаюсь в клубе Молот. За этот год изменилось многое. Я стал лучше понимать свое тело, границы его возможностей расширились. Измерение веса уже не имеет такого большого значения, но скажу, что сейчас вес 89 кг и эти килограммы, по соотношению мышцы-жир, другие, нежели год назад. Я благодарен клубу, тренерам, атлетам за то, что у меня есть возможность прямо сейчас заниматься спортом, становиться здоровее, выносливее, сильнее и при всем при этом любить это занятие. Спасибо!

Всем привет!)) Меня зовут Лена. Я администратор зала CrossFit Молот. Всю жизнь занималась танцами, даже получила разряд: КМС по хип-хоп аэробике. Пару месяцев ходила в тренажерный зал. Каждую зимую катаюсь на коньках, горных лыжах и сноуборде. Летом катаюсь на роликах. Но про CrossFitуслышала первый раз, когда пришла устраиваться на работу. Первое время меня пугали штанги, их грохот. Непонятные мне тренажеры, которых я раньше не видела. Все упражнения казались страшными и тяжелыми. «Ведь девочки не должны поднимать тяжести!» После долгих уговоров всех в этом клубе, я переборола себя и отправилась на тренировку. Была приятно удивлена: никто не смеялся, что я что-то не умею делать, тренер – Сергей Алемасцев помогал и подсказывал, а те самые «страшные» упражнения оказались не такими уж и страшными. Конечно было сложно и после первой тренировки были сомнения «надо ли мне это?». Но я продолжала ходить. Спустя несколько тренировок я поняла, что нужно систематизировать свои походы в зал. Так я начала заниматься кроссфитом. Но обычных групповых тренировок мне оказалось недостаточно, и я пошла на персональные тренировки к Тимуру Булло. Заниматься один на один с тренером оказалось очень круто и весело. Время проходит незаметно, получаешь огромный заряд энергии и позитива, и ты прокачиваешь те мышцы, которым не уделил внимание на групповой тренировке. Но, так как мне хотелось попробовать все, я решила ходить еще и на CrossFitGymnastics. Это пока для меня тяжелые, но безумно интересные тренировки. Здесь я научилась делать стойку на руках и правильно подтягиваться. Также в нашем замечательном клубе я познакомилась с огромным количеством разных, интересных людей; нашла много новых друзей. Теперь ни один день у меня не обходится без Молота. Либо прихожу на работу, либо на тренировку. Я поняла, что «заболела» кроссфитом! И мне это нравится! Я очень рада, что оказалась здесь. Советую всем не бояться! А перебороть свою лень и идти вперед — на тренировки!Думаю, в следующем году попробую себя в соревнованиях по кроссфиту, т.к. мне было очень интересно наблюдать за нашими атлетами и проскользнула мысль: «А чем я хуже? Главное начать!». Также хочу сказать большое спасибо нашим замечательным тренерам и Светлане Владимировне за такую возможность заниматься и работать в таком классном спортивном клубе =) Дальше только больше! =)

Привет! Меня зовут Павел и я хочу вам рассказать свою историю, о том, как я начал заниматься кроссфитом и к чему это привело! В кроссфит я пришел в феврале 2014 года и одним из критериев в пользу этого выбора были «правдивые» статьи в интернете о том, как тяжело и небезопасно им заниматься. Конечно доля истины тут есть, но если рассматривать нашу жизнь в таком ракурсе, то даже есть суп, смертельно опасное занятие, ведь можно запросто захлебнуться. 1. О впечатлениях Самое яркое впечатление от первого посещения зала было в том, что придя на первую тренировку, я не увидел мега-модных и супер-навороченных тренажеров — как же так, такой модный вид спорта, а тут какие-то пластиковые палочки, турники и «старомодные» гири. Сейчас я придерживаюсь мнения, что работа с такими простыми снарядами как раз способствует гармоничному развитию всего тела. (смысла нету от твоей бицухи способной выжать 90-100 кг, если твоя спина и мышцы кора не приспособлены к таким нагрузкам). Еще одно интересное наблюдение: занимаясь кроссфитом, ты начинаешь уметь делать те вещи, развитию которых не уделял особого внимания (например, выполняя комплексы с приседом/выбросами/оверхедами начинаешь хорошо прокачивать мышцы-стабилизаторы, и через некоторое время с удивлением замечаешь, что можешь спокойно висеть на кольцах т.к. твои руки уже не расходятся в разные стороны) и таких примеров достаточно много. 2. О моем физическом состоянии Стрём и стыд — вот всего два слова, которыми можно было описать мое физическое состояние в двух словах. Я не мог подтянуться больше двух раз, гребля, бег — было просто для меня унижением, а о каких-то весах на приседе, оверхедах и становой даже можно и не упоминать. Сейчас, конечно, удалось достигнуть кое-каких результатов, но это еще только начало моего пути. Достижения: 1. Оверхед — 80кг 1. Присед — 110 кг 2. Становая — 170 Так же к достижениям я отнесу участие в проекте 1000 BurpeeChallenge 2014, но это больше относится к мотивации, а о ней чуть попозже. Цели: научиться ходить на руках и делать выходы силой 3. О коммуникациях Занимаясь более года, благодаря залу я приобрел много хороших знакомых, и я этому очень рад. Занимаясь в группе с тренером, как никогда ощущаешь себя частью сплоченного коллектива, никто и никогда тебе не скажет, что ты делал что-то плохо, либо ты просто «покусанный пчёлами», наоборот в зале царит повсеместная поддержка и дружелюбие. Здесь интересен сам подход: мои некоторые знакомые ходят во всякие модные залы с хамамами и прочим, и нередки случаи, когда им приходится ждать своей очереди, чтобы побегать или отработать на тренажере. Здесь же работая в паре или группе никогда не будешь торопить своего напарника, а напротив будешь внутренне желать ему все делать все медленно, аккуратно и с расстановкой — это все потому что мы заботимся друг о друге, ну и отдышаться надо… ))). Кстати на счет дыхания -кроссфит, на все 100% позволяет прочувствовать для чего тебе даны легкие, ни с чем не сравнимое удовольствие лежать на растяжке после какого-нибудь чиппера и просто дышать полной грудью. 4. О мотивации Самый сложный и интересный аспект. (Вот сижу уже 20 минут — мыслей куча, а сделать их емкими и лаконичными не могу 😉 ) Моя самая главная мотивация — это борьба с самим собой и видимые результаты. Мой первый вызов был брошен 27 апреля 2014г. «1000 бурпи»,морально стал готовиться уже с начала апреля. В общем делал я эту тысячу 2 часа 58 минут (предпоследний результат из всех участников) и скажу честно помогли мне в этом негативные эмоций: злость -как это так, «подписался» и на полпути решил сдастся, и гордыня — да я, да не смогу… СМОГ. Вообще, отдельным моментом хочу рассказать о эмоциях — какая великолепная моральная разрядка идет во время тренировки, какие бы стрессы ты не испытал в течении дня, вечерняя тренировка «перемелет» весь твой негатив полностью. Я считаю, срывать злость на штанге/турнике всяко лучше, чем заливать это алкоголем, либо привносить это в семью. Напоследок хочу сказать: на данный момент я не вижу факторов (и надеюсь, что не увижу) которые заставят меня отказаться от занятий Кроссфитом в нашем зале, с нашими тренерами на Гурзуфской! p/s/ данное отступление я писал, после того как прошел бурпифест 2015 и мне пришла в голову такая мысль: а ведь никакой другой спорт не собирает на свои мероприятия (причем очень разнообразные, начиная от крупных соревнований и заканчивая грязевыми гонками и всякими движухами «по фану») столько разного народу, что опять-таки доказывает его народность и универсальность. p/p/s кстати в этом году я отпрыгал эту 1000 бурпи улучшив свой результат всего лишь на 10 минут, НО, во-первых, я через день снова пошел на тренировку дня (в прошлом году, мне жена всю последующую неделю помогала рубашки надевать т.к. у меня руки вверх не поднимались от растяжения), а во-вторых, в этом году, мне уже было «по фану», это уже был не экстрим. Конечно было тяжело, но не на грани. Спасибо.