Существует колоссальное количество положительных изменений для тела и здоровья человека при занятиях физическим трудом, вне зависимости от возраста. С возрастом лишь увеличивается ценность в этих изменениях. Это и оздоровление сердечно-сосудистой системы, нормализация работы сердца и внутренних органов, дыхательной, нервной и лимфатической системы и др. Сердце получает нагрузку различного пульсового и временного диапазона, что делает его готовым работать с широкими возможностями и не дать сбой. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процесс старения организма.

Кровоток приносит к тканям больше полезных веществ, поэтому заметно улучшается состояние кожи, улучшаются рефлексы, улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела, увеличивается амплитуда работы суставов, плотность и тонус мышц и т.д. Регулярные занятия помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.