1. Строгие подтягивания, максимум в 2 попытках;
2. Подтягивания киппингом за 2 минуты;
3. Двойные прыжки за 2 минуты;
4. 5х, не на время:
-10 жимов стоя штанги,
-8+8 тяга гири к поясу,
-20 скалолаз на низких кольцах.
____________________________________
Для тех, кто выполнил эту тренировку в понедельник:
1. AMRAP 20 минут:
-15//10 калорий гребля,
-12 v-складок,
-9 Становая тяга 50-60% от ПМ.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
