1. Становая тяга, 5 подходов по 5 повторений. Вес 70% от 1ПМ.
2. Практика двойных прыжков, 10 минут.
3. Суперсет, 4х, подход каждые 3 минуты: 15 подъем на бицепс штанги 25//15 кг + 12 «взрывных» отжиманий от пола с хлопком+12 сит-ап с гирей 16//12 кг.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
