1. Табата-гребля, 8 интервалов, 20 секунд работы максимальной интенсивности, 10 секунд отдых;
2. 5х (лимит 18 минут):
3 подъема по канату с ногами,
22 броска мяча в мишень,
15 русских рывков 2*16//2*12 или 2*8 кг (как русские махи, только в конце две гири фиксируются над головой).
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
