1. 10 минут,
2 жима стоя + 4 жимовых швунга в начале каждой минуты;

2. 3х (лимит 12 минут):
20 рывков гири 24//16 кг,
15 приседаний со штангой 30//20 кг над головой,
15 подтягиваний на перекладине.

Остались силы под конец недели? Тогда бегом в зал! Штанга ждет!