1. AMRAP 6 минут:
20 сит-апов,
10 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола,
6 строгих подтягиваний обратным хватом на перекладине;
2. На время (лимит 18 минут):
3-6-9-12,
Взятия штанги на грудь с виса в стойку 60//40 кг,
Боковые бурпи через штангу,
Сразу затем 15-18-21,
Подъемы ног к перекладине,
Гребля, калории.