1. Жим штанги лежа, 5 подходов по 5 повторений. Вес 70-75% от ПМ. Подход каждую вторую минуту.
2. Жим гантели лежа, 4 подхода по 8-10 повторений каждой рукой.
3. 5х, не на время:
-8-10 флаг дракона,
-8-10 горизонтальных подтягиваний,
-10+10 приседание на одной ноге с короба.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
