1. Жим штанги лежа, 5 подходов по 5 повторений. Вес 70-75% от ПМ. Подход каждую вторую минуту.
2. Жим лежа гантелей, 4 подхода по 10-12 повторений. Подход каждую вторую минуту.
3. AMRAP 15 минут:
-9 подтягиваний на перекладине,
-12 рывковых протяжек 30//20 кг,
-15 сит-ап,
-18 калорий гребля.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
