1. Взятие штанги на грудь, каждую минуту 3 повторения, 10 подходов.
2. Строгие подтягивания, 3 подхода до отказа, подход каждые 2 минуты.
3. 4х, подход каждые 3 минуты:
-10+10 болгарский сплит присед с гирей,
-10+10 ягодичный мостик,
-20 кранч с гирей 16//8 кг.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
