3 раунда:
1 мин броски мяча 9//6 кг,
1 мин тяга сумо до подбородка 35//20 кг,
1 мин прыжки на короб 50 см,
1 мин швунг 35//20 кг,
1 мин гребля калории
1 мин отдых.

Сумму повторений фиксируем на доске!

2. 4х, не на время:
6-8 строгих подтягиваний,
14 сит-ап,
20 перекатов в положении холлоу.