1. Фронтальный присед, 10-8-6-4-2-1-1-1-1-1. Определить 1 ПМ.
2. 3 раунда:
AMRAP 2:30:
2-4-6-8-..- и т.д.
-Выбросы 40//25
-Подтягивания киппингом.
каждый раунд начинается с 2, отдых между раундами 2:30
Альтернативное задание, для тех кто выполнил эту тренировку в четверг
1. 10 минут, каждую минуту чередуя:
-30 двойных прыжков (30 секунд практики)
-8+8 рывок гири.
2. AMRAP 15 минут:
-15 бросков мяча,
-10 подъем ног,
-5 восхождений ногами на стену.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
