1. 10 минут, каждую минуту 3 толчковых швунга. Вес умеренно повышать.
2. AMRAP 6 минут:
-12 становых тяг с двумя гирями
-9 взятий на грудь с двумя гирями
-6 швунгов с двумя гирями.
отдых 5 минут
3. AMRAP 8 минут:
-30 приседаний воздушных,
-20//15 калорий гребли,
-10 выходов силой//подтягиваний до груди.
Скоро мы свяжемся с вами, чтобы согласовать день и время первого занятия.
А сейчас — приглашаем в нашу группу ВКонтакте crossfitekb
До встречи в зале!
