AMRAP 14 минут:
60 калорий гребли,
50 подъемов ног к перекладине,
40 бросков мяча в мишень,
30 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг,
20 выходов силой на кольцах,

Scaled;
60 калорий гребли,
50 подъемов коленей выше параллели с полом,
40 бросков легкого мяча в мишень,
30 взятий на грудь с пола в стойку 40//25 кг,
20 подтягиваний до подбородка.

2. 10 минут, каждую минуту:
6 горизонтальных подтягиваний+10 сит-ап.