02 декабря 2017

Праздничная тренировка!

 
1. 3 раунда:
-12 подтягиваний,
-12 взятий на грудь с виса в стойку 50//30кг,
-12 V-складок.

 
2. 3 раунда:
-25 бросков мяча 9//6кг,
-5 восхождений на стену.

 
3. На время:
-40//30 калорий гребля,
-40 рывков гантели 22//16кг,
-40 бурпи+прыжок в длину 2//1,5м.

 
*отдых 5 минут между частями

 


Комментариев: 0
01 декабря 2017

Дорогие друзья!
По вашим заявкам — тренировки по Бразильскому джиу-джитсу теперь будут проходить по субботам в 11:00!
Все еще не придумал, чем тебе заняться в выходные? Тогда тебе к нам!
Пожалуйста, будьте внимательны и не проспите

 

YkAz1Lo8wPs


Комментариев: 0
01 декабря 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-6-8 жимов сидя двух гирь,
-6-8 горизонтальных подтягиваний,
-6+6 приседания на одной ноге.

 

GLBJ0kODbgY


Комментариев: 0
01 декабря 2017

1. На время (лимит 10 минут):
5 подъемов по канату,
50 калорий гребли,
30 бурпи + прыжок в длину 200//170 см;

2. 5х (лимит 15 минут):
20 бросков мяча в мишень,
18 отжиманий от пола в упоре лежа,
16 подъемов ног к перекладине.

 
Твое лицо, когда тренер заставил прыгнуть 100 бурпи после тренировки и напоследок рассказал анекдот:

 

GJ1UqnjD8fQ


Комментариев: 0
30 ноября 2017

1. 8х, связка: 2 взятия в стойку+2 взятия с виса в сед. Подход каждые 90 секунд.

2. 3 раунда на время: (лимит 15 минут)
-10 выбросов с гирей л.р.
-10 взятие+швунг л.р.
-10 выбросов с гирей п.р.
-10 взятие+швунг п.р.
-5 турецких подъемов л.р.
-5 турецких подъемов п.р.

 

pBw2IvIdr90


Комментариев: 0
30 ноября 2017

1. 10 минут,
3 мэн-мэйкера каждую минуту;

2. AMRAP 15 минут:
9 становых тяг 70//50 кг,
9 бурпи-подтягиваний,
9 выбросов двух гирь 24//16 кг.

Схватка титанов CrossFit EKB. Кто победит? На кого ставите вы? Ответы «Дружба» и «Любовь» не принимаются :)

zP51c6TUBW0

Комментариев: 0
29 ноября 2017

1. Жим лежа, 5 подходов по 3 повторения, вес 80-85%. Подход каждую 2 минуту.

 
2. Open 15.3
AMRAP 14 min:
-7 выходов силой на кольцах*,
-50 бросков мяча 9//6кг,
-100 двойных прыжков//200 одинарных.
*замена на выходы на турнике, или подтягивания.

 

hxDFAjxkV8A


Комментариев: 0
29 ноября 2017

1. 5 минут,
10 взятий на грудь с виса в сед 50//30 кг в начале каждой минуты,
5 минут,
10 бурпи + 10 махов гирей 24//16 кг в начале минуты;

 

2. AMRAP 12 минут:
9 фронтальных приседаний со стоек, около 70%,
12 отжиманий на кольцах/брусьях,
15 бросков мяча в мишень.

 
Мощь наших соревнований всегда превышает все разумные пределы!

 

aA3bv7xEBgU


Комментариев: 0
28 ноября 2017
Привет, Друзья!

На этой неделе стартовал ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ВВОДНЫЙ КУРС В КРОССФИТ В ЭТОМ ГОДУ!
Самый удобный, приятный и безопасный способ почувствовать на себе все прелести активного образа жизни. ‍♂️

Расписание Гурзуфская, 48: ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА и ПЯТНИЦА в 19:00! ⏰
Расписание Тургенева, 22: ВТОРНИК-ЧЕТВЕРГ 19:00, СУББОТА 10:30.
В течение двух недель (6 занятий) под руководством опытных тренеров наши новички будут усиленно тренироваться и открывать новые возможности своего тела! ‍♀️
Стоимость курса всего 1500 рублей.
Успей присоединиться и звони ПРЯМО сейчас – ☎201-63-29.
Время не ждет — начинай сейчас⏳
Подробности welcome.crossfitekb.ru
0bzZa1cxLVc

Комментариев: 0
28 ноября 2017

Дорогие друзья!

 

Мы продолжаем утверждать, что тренироваться необходимо в любом возрасте и при любом уровне подготовки! Приглашаем наших юных спортсменов опробовать на себе наши уникальные направления:

 
Наш неизменный CROSSFIT JUNIOR!

 
Группа для подростков 13-17 лет с Полиной Николаевой:
Понедельник, среда, пятница в 10:00
Вторник и четверг в 15:30, суббота в 15:00.

 
Ребята 8-12 лет занимаются с Татьяной Калитой:
Вторник и четверг в 10:00 и в субботу в 11:00!

 
Каждый день у нас проходят занятия на СКАЛОДРОМЕ:
по будням в 10:00 и в 17:00, в выходные — в 10:00!

 
А в нашем Бойцовском клубе мы всегда рады предложить юным спортсменам ТАЙСКИЙ БОКС (с 9 лет):
Понедельник, среда и пятница в 17:00.

 
ДЗЮДО (с 6 лет):
Понедельник и среда в 9:45.

 

А также КАРАТЕ в CrossFit MOLOT:
Вторник и четверг в 17:50.

 
Хочешь присоединиться или записать свою кровиночку на секцию?
Скорей звони 201-63-29!
Первая пробная тренировка — бесплатно!

 

iOIWJtTk1vg


Комментариев: 0