27 июня 2013
1. Движение, которое повторим:
Отжимание в стойке на руках;
Осваиваем правильную технинку бега POSE!
2. Вашему вниманию, наш комплекс:
ЗКМБР 15 минут:
- Бег 200 метров,
- 10 бурпи-подтягиваний,
- 20 воздушных приседаний.

Комментариев: 0
27 июня 2013

1. Кровавая баня:
На время:
- 35 мэн-мэйкеров (один мэй-мэйкер включает в себя: взятие штанги на грудь, выброс штанги с опусканием за голову, выброс штанги из-за головы),
- 55 бурпи,
- 35 тяг зерхера (тяга выполняется с пола, штанга подхватывается локтевыми сгибами),
- 55 подтягиваний.

Советы по восстановлению от Серкова Фёдора!


Комментариев: 0
26 июня 2013

Друзья, регистрируйтесь! Атлетам — мощная заруба, Новичкам — отличный старт, Мастерам — добрая забава!
http://crossfitekb.ru/uac/


Комментариев: 0
26 июня 2013

1. Давайте вспомним: рывок штанги в стойку,
Что-то новенькое: отжимание в стойке на руках!
2. Порезвимся:
- 2 круга на время:
- 15 отжиманий в стойке на руках,
- 20 подтягиваний,
- 25 бурпи,
- 30 становых тяг.


Комментариев: 0
26 июня 2013

1. 15 минут, каждую минуту:

- 8 чистых жимов стоя (подбирать соответствующий вес),
- 8 махов тяжелой гирей,
- 8 воздушных приседаний;
2. ЗКМБР 12 минут:
- 10 рывков штанги в стойку,
- 10 подъемов ног к перекладине,
- Спринт 200 м. гребля, либо 100 м. бегом.

Своя атмосфера!


Комментариев: 0
25 июня 2013
Друзья! Акция для вас!
ПРИВЕДИ ДРУГА И ПОЛУЧИ КЛУБНУЮ КАРТУ В ПОДАРОК!
Ваш друг/родственник/знакомый еще ни разу не был в нашем клубе?
Сделай мир лучше, мотивируй его тренироваться с нами и получай в подарок месяц безлимитных занятий!
*Подробности у администратора и по тел. 201-63-29

Тренироваться вместе веселее! :)

 

Комментариев: 0
25 июня 2013
1. Движение, которое мы повторяем:
- Выброс штанги!
- Наше новое движение: рывок штанги в стойку;
2. А теперь, на старт, внимание, марш:
- 15 минут, каждую минуту:
- 5 рывков штанги в стойку,
- 5 боковых прыжков через штангу,
- 5 отжиманий.
 

Комментариев: 0
25 июня 2013

1. ЗКМБР 8 минут:

- 15 бурпи,
- 25 двойных прыжков на скакалке;
2. Выполнить 5 кругов на время:
- 10 фронтальных приседаний со штангой,
- 20 подтягиваний с раскачиванием,
- 10 выпадов со штангой на груди, попеременно меняя ноги,
- 20 подъемов ног к перекладине.


Комментариев: 0
24 июня 2013

1. Движение, которым мы займемся:
Выброс штанги;
2. Наш комплекс:
- 21-15-9:
Выбросы штанги из приседа,
Подтягивания на перекладине.


Комментариев: 0
24 июня 2013

1. Становая тяга!!!
- 5-4-3-2-1;
2. Отборочное задание на Чемпионат России 2013:
- 100 воздушных приседаний,
- 100 отжиманий от пола,
- 100 двойных прыжков на скакалке,
- 100 подтягиваний на перекладине,
Абсолютно все числа подлежат масштабированию!

Тренируемся все упорнее и упорнее, и никакая жара нам не помеха!


Комментариев: 0