06 декабря 2017

Всем привет!

 

Друзья, мы неуклонно растем и команда наша ширится: мы ищем смышленого, идейного и креативного молодого специалиста в наш штаб.
В задачи входит:
Кросс-маркетинг,
Проведение стандартных и нестандартных рекламных акций,
Совместная реализация новых идей и проектов!
Занятость подходит для молодых профессионалов сферы маркетинг/пиар, студентов с головой на плечах, эвент-менеджеров — как дополнительный проект (совмещение с основной деятельностью).
Клуб предлагает: Оклад. Бесплатные тренировки в клубе. Возможность приложить руку к построению прекрасного.
Интересно? Напиши мне, обсудим!
Светлана Зюзина

 

2vroNkegL2M


Комментариев: 0
06 декабря 2017

1.
Жим лежа, 5 подходов по 5 повторений, вес 70-75%. Подход каждую 1:30.
Тяга гири к поясу, 5 подходов по 8+8 повторений. Подход каждые 1:30. Упражнения чередовать.

 
3. 5х, подход каждые 3 минуты:
-8-10 строгих подтягиваний,
-16 выпадов с гирями в руках,
-20 сит-ап.

 

hFUnilVMvlE


Комментариев: 0
06 декабря 2017

1. 10 минут, чередуя:
10 прыжков в длину 200//170 см,
10 отжиманий на кольцах/брусьях/брусьях с резиной;
2. 3х (лимит 15 минут):
400 метров гребли,
35 бурпи,
10 взятий с виса в стойку 60//40 кг.

 

Почему-то именно в среду накатывает особо мощная ностальгия по отличному лету.

 

JdXgNc1AoOA


Комментариев: 0
05 декабря 2017

Дорогие друзья!

Независимо от пола, возраста, физической подготовки и других факторов, мы ждем тебя на занятиях в Бойцовском клубе!

 

В наших залах для тебя тренировки по уникальным направлениям:
Классический бокс
в CrossFit EKB и CrossFit УРА!;

 
Тайский бокс,
Бразильское джиу-джитсу
в CrossFit EKB;

 
Ушу в CrossFit MOLOT.

 
а также детские секции:
Тайский бокс (с 9 лет);
Дзюдо (с 6 лет);
Карате (с 4 лет) в CrossFit MOLOT .

 
И все это по уникальным низким ценам!
Клубная карта «Бойцовский клуб» — безлимитное посещение ВСЕХ направлений в выбранном зале.
1 мес (30 дней) – 3 000 руб.
3 мес. (90 дней)– 7 000 руб.
6 мес. (180 дней) — 12 000 руб.

 
Абонементы Бойцовского клуба (срок действия 30 дней):
4 занятия — 1 500 руб.
8 занятий — 2 500 руб.

 
Подробности по тел.201-63-29 (Гурзуфская, 48), 201-60-22 (Тургенева, 22), 361-64-11 (Союзная, 2).

 
Запись на пробную (бесплатную) тренировку на сайте welcome.crossfitekb.ru
До встречи!

 

JqmSM81-PsE


Комментариев: 0
05 декабря 2017

Друзья!

 
⛄Зима набирает обороты, число на градуснике все меньше, шерсть на шапках и перчатках все гуще, день короче, ночь дольше, а ЮБИЛЕЙНЫЕ 1000 TON DEADLIFT CHALLENGE 2018 все ближе и ближе!

 
☝В этом году формат нашего турнира пополнился 8-ой штангой!
Суровый и тяжелый снаряд весом в 200 килограммов, который не станет преткновением для объединенной силы и синергии 2-х атлетов, он должен помочь нам набрать невероятные, но желанные 1.000.000 кг!

 
Мы ставим цель в этот раз набрать тоннаж в 1000 тонн, не зря ведь название ежегодно стимулирует нас сделать это!
Reebok CrossFit EKB в составе атлетов всей сети, всех родных клубов будет тянуть 16 декабря с 12:00-13:00 на Гурзуфской, 48.

 
Собираемся для разминки и инструктажа в 11:30!

 
Присоединяйтесь к нам, атлеты Reebok CrossFit EKB , CrossFit MOLOT и CrossFit УРА!, нам нужен вклад каждого для невероятного всеобщего результата!
Покажем, сколько гор мы способны поднять, когда собираемся вместе!

 
Данное мероприятие мы хотим сделать не только интересным и занимательным для тех, кто может себе позволить заниматься с нами, но так же приятным и полезным для тех, у кого такой возможности пока нет:
как всегда, будем собирать средства для поддержки нуждающихся и внесем свой вклад в Движение «Дорогами добра» — dd66.ru.
Обратите внимания — взносы принимаются наличными в коробку пожертвований на входе. Минимальный взнос — 250 руб. с человека, кто пожелает внести больше — милости просим!

Присоединяйся! Подбирай себе пару и подними эту штангу!
Мы ждем каждого!

 

7B0SEVBd4FU


Комментариев: 0
05 декабря 2017

1. AMRAP 15 минут:
6 взятий и швунгов гири правой рукой,
6 приседаний с гирей в правой руке над головой,
12 бурпи,
6 взятий и швунгов гири левой рукой,
6 приседаний с гирей в левой руке над головой,
20//14 калорий гребли;

 
2. Все упражнения выполняются по 3 минуты, повторения суммируются:
Запрыгивания на короб 60//50 см,
Броски мяча в мишень,
Подтягивания на перекладине.

 

Билет на соревнования — или в ДРУГУЮ РЕАЛЬНОСТЬ?!

 

8itnQ-hYRBQ


Комментариев: 0
05 декабря 2017

1. Приседания со штангой на спине, 5 подходов по 3 повторения, вес 80-85%. Подход каждую 2 минуту.

2. 3 раунда на время: (лимит 15 минут)
-50 двойных прыжков,
-30 рывков гири 24//16кг,
-15 перепрыгиваний короба 60//50см.

 

txF1i9l9egI


Комментариев: 0
04 декабря 2017

1. 10 минут, каждую минуту:
5 толчковых швунгов со стоек каждую минуту;

 
2. 5х (лимит 15 минут):
2 подъема по канату с ногами,
18 махов гирей 24//16 кг,
36 двойных прыжков на скакалке.

Когда не веришь, что сегодня снова понедельник и тебя ждет отдохнувшая штанга:

 

KCCjYOo6Vrg


Комментариев: 0
04 декабря 2017

1. 10 минут, каждую минуту: Взятие в стойку+2 швунга жимовых. Вес умеренно повышать.

2. AMRAP 7 минут:
-5 взятие+швунг штанги 40//25кг,
-10 подъемов ног.
Отдых 4 минуты.
AMRAP 7 минут:
-15 махов гири 24//16кг,
-15 V-складок.

JdPdRf52PyE

Комментариев: 0
03 декабря 2017

1. 5х (лимит 10 минут):
-14 махов гирей 24//16 кг,
-12 приседаний с гирей перед собой;

 
2. На время (лимит 20 минут):
-50 бурпи-перепрыгиваний короба 60//50 см,
-60//40 калорий гребли,
-70 становых тяг с двумя гирями,
-80 приседаний с мячом,
-90 сит-апов,
-100 двойных прыжков на скакалке.

 


Комментариев: 0