13 октября 2017

1. 20 минут, чередуя упражнения:
нечетная: 2 рывковые тяги+2 рывка в стойку,
четная: 6-8 подъемов ног киппингом.

2. 3 раунда:
-15 бросков мяча 9//6кг,
-15 бурпи.

 

Mg-NMI4rRps


Комментариев: 0
12 октября 2017

Дорогие друзья!

Мы открываем новое детское направление в Бойцовском клубе — ДЗЮДО Для детей с 6 лет.

Как средство физического воспитания, дзюдо направлено на развитие силы, здоровья и умения полностью раскрыть свои возможности. Дзюдо состоит из бросков, борьбы в партере и ката – демонстрации приёмов упражнения. В реализации этих функций дзюдо участвуют все органы и части тела. При рациональных тренировках функциональная деятельность человеческого организма сохраняется на необходимом уровне, что укрепляет здоровье и создаёт условия для плодотворного развития.

Тренер — Поперечный Антон Васильевич:
Высшее физкультурное образование (Уральский государственный университет физической культуры и спорта)
Призер Первенств города и области, соревновательный стаж 10 лет.
Опыт работы с детскими группами с 2013 г.
Тренировки с детьми проходят в игровой форме с учетом возрастных особенностей.

Ждем Вас каждый вторник и четверг в 10:00!

Запись по телефону 201-63-29.
Ну и конечно на сайте www.ffm66.ru
Первая тренировка — бесплатно!

eipHAqhrZT8


Комментариев: 0
12 октября 2017

1. Приседания со штангой на спине, 5 подходов по 10 повторений, вес 60%, подход каждую 2 минуту.

2. AMRAP 14 минут:
-15 выбросов 20//15кг,
-15 V-складок.

 

ZUrHceRbdpo


Комментариев: 0
12 октября 2017

 

1. 6х:
20 секунд hollow rock,
20 секунд сит-апы,
20 секунд сит-апы со вставанием,
20 секунд отдых;

 
2. 3х (лимит 15 минут):
20 калорий гребли,
10 подтягиваний до груди,
20 рывков гири 24//16 кг, 10 на руку,
10 выбросов штанги 45//30 кг

 
Растяжка — самостоятельная часть тренировки! Никогда не пренебрегай ей!

 

Es4wX7k5vik


Комментариев: 0
11 октября 2017

Привет, Друзья!

 
Давно слышите загадочное слово «Кроссфит», но до сих пор не знаете что это? Или давно занимаетесь, но хотели бы чего-то большего?

 
В любом случае, если Вы ни разу у нас не были, но интересуетесь активным образом жизни и заботитесь о своем здоровье, эта информация для Вас! ⚠

 
21 октября (сб) клуб Reebok CrossFit EKB объявляет ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
В программе:
знакомство с направлениями и клубом:
- кроссфит (гимнастика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, кардио),
- скалодром,
- бокс.
розыгрыши призов и клубных карт, спортивные конкурсы, веселая атмосфера и море позитива!
особая акция на продолжение тренировок с нами

 
Вход СВОБОДНЫЙ, но только ПО ЗАПИСИ! ✍

 
☎ Сейчас же хватай телефон и звони 201-63-29
или заходи по ссылке http://welcome.crossfitekb.ru/ и регистрируйся на День Открытых Дверей.

 
⏳ Успевай! Количество мест ограничено!

С собой сменная чистая спортивная обувь , удобная форма одежды и хорошее настроение!

 

u8GOgzXint8


Комментариев: 0
11 октября 2017

1. 5 минут, каждую минуту 5 швунгов жимовых.
2. 5 минут, каждую минуту 3 швунга жимовых.

3. 16 минут, чередуя упражнения каждую минуту:
-6-8 киппинг подтягиваний,
-5+5 приседания на одной ноге.

 


Комментариев: 0
11 октября 2017

AMRAP 30 минут:
3 подъема по канату,
5 взятий на грудь с пола в стойку,
5 фронтальных приседаний,
5 швунгов, 45//30 кг,
15 бурпи,
10 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола.

Парные тренировки с лучшим другом — что может скрасить досуг осенней порой?
4uiwPTjQnk0

Комментариев: 0
10 октября 2017

 

Тренировки по средам в 21:30 с Алексеем Куликовым отменяются!

 

 

Будьте внимательны и успевайте на 20:30 к Татьяне

 

 

Узнал сам — передай другу!

 

0Pksl_BeWds


Комментариев: 0
10 октября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

 
2. AMRAP 10 минут:
-10 махов гири,
-10 приседаний с гирей,
-10 отжиманий от пола.


Комментариев: 0
10 октября 2017

1. AMRAP 10 минут:
3 кластера со штангой 50//30 кг,
9 фронтальных/боковых бурпи через штангу;

 
2. На время (лимит 15 минут):
35 калорий гребли,
35 подъемов ног к перекладине,
35 махов гирей 24//16 кг,
35 запрыгиваний на короб 60//50 см,
35 бросков мяча 9//6 кг.

 
Когда Кулич проспорил 100 бурпи и ты забираешься повыше, чтобы рассмотреть экшн в деталях:

 

ulLXJC8iOsk


Комментариев: 0