17 октября 2017

1. 5 минут, каждую минуту: 1 взятие в стойку+2 взятия с виса в стойку.
2. 1. 5 минут, каждую минуту: 1 взятие в стойку+1 взятия с виса в стойку.

3. AMRAP 12 минут:
-10 подтягиваний,
-15 V-складок,
-20 приседаний.
hO-rfDtT8s4

Комментариев: 0
17 октября 2017

На команду из двух человек, с обязательным суммированием повторений и занесением в лидерборд,
Каждое упражнение выполняется по 3 минуты, с 1 минутой отдыха между, один работает, второй отдыхает

 
Выбросы, 45//30 кг,
Гребля, калории,
Запрыгивания на короб 60//50 см,
Бурпи-подтягивания,
Становая тяга 75//50 кг,
Броски мяча в мишень.

 
Первый. Лучший. Наш.

 

vEyBbAw2uTM


Комментариев: 0
16 октября 2017

Дорогие друзья!

Мы открываем новое детское направление в Бойцовском клубе — ДЗЮДО Для детей с 6 лет.

 
Дзюдо́ (яп. 柔道 дзю: до:, дословно — «Мягкий путь»; в России также часто используется название «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано (яп. 嘉納 治五郎 Кано: Дзигоро: 1860 — 1938?), который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний.

 
В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. От других видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.

 
Тренер — Поперечный Антон Васильевич:
Высшее физкультурное образование (Уральский государственный университет физической культуры и спорта)
Призер Первенств города и области, соревновательный стаж 10 лет.
Опыт работы с детскими группами с 2013 г.
Тренировки с детьми проходят в игровой форме с учетом возрастных особенностей.

 
Ждем Вас каждый вторник и четверг в 10:00!

 

 
Запись по телефону 201-63-29.
Ну и конечно на сайте www.ffm66.ru
Первая тренировка — бесплатно!

 

b3AY4l03oxM


Комментариев: 0
16 октября 2017

Приседания с штангой/гантелей над головой.

5 раундов раз 2 минуты:
5 приседаний СШНГ
30 двойных/60 одинарных/1 минута практика двойных.
2. 10 минут, Amrap:
10 приседаний с гантелей над головой (руки меняем в раунде),
10 подъемов ног на турнике/кольцах,
10 ситапов с гантелей.
cI3XPlKITp4

Комментариев: 0
16 октября 2017

1. Приседание со штангой на груди, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. 15 минут, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний,
-12 становых тяг с двумя гирями,
-30 двойных прыжков.

 

BNXTq_kNqJc


Комментариев: 0
16 октября 2017

1. Пробуй новое, постигай неизведанное!
5 подходов в начале каждых 90 секунд:
1 взятие с пола в стойку,
2 жимовых швунга,
2 толчковых швунга,
2 толчка в сед, вес подбирать умеренный, ощущениям сильно не удивляться!

 
2. Погрейся!
AMRAP 15 минут:
6 взятий в стойку и швунгов 50//30 кг,
8 боковых бурпи через штангу,
10 прыжков в длину 190/160 см.

 
Дорогая, обещай, что твой «разок» — последний на сегодня!

 

cmmPvIH1-KM


Комментариев: 0
15 октября 2017

AMRAP 4 минуты:
-18 взятий штанги на грудь с виса в стойку 50//35кг.
-18 перепрыгиваний короба 70//60см
Максимум бурпи в оставшееся время

 
отдых 4 минуты.

 
AMRAP 4 минуты:
-15 взятий штанги на грудь с виса в стойку 50//35кг.
-15 перепрыгиваний короба 70//60см
Максимум бурпи в оставшееся время

 
отдых 4 минуты.

 
AMRAP 4 минуты:
-12 взятий штанги на грудь с виса в стойку 50//35кг.
-12 перепрыгиваний короба 70//60см
Максимум бурпи в оставшееся время

 


Комментариев: 0
14 октября 2017

1. 5 раундов на время:
-5 Рывок в стойку 40//25кг
-50 двойных прыжков на скакалке.
2. 15-12-9 повторений:
-Кластер штанги 40//25кг,
-Подтягивания на перекладине.
3. 30-20-10 повторений:
-Калории гребля,
-V-складки.
*отдых 5 минут между частями.

 

 


Комментариев: 0
13 октября 2017

Толчок двух гирь по длинному циклу.

 
1. 3 круга:
Amrap 3 мин:
4 толчка по длинному циклу,
10 воздушных приседаний.
1 мин отдых.

 
2. AMRAP 10 мин.
10 русских махов 2х гирь,
10 швунгов 2х гирь,
10 бурпи.

 

4rwXp9teQEM


Комментариев: 0
13 октября 2017
1. 5х в начале каждых 2 минут:
Максимальное количество отжиманий в стойке на руках + 1 подъем по канату;
2. 12 минут,
3 приседания со штангой над головой, брать с пола + 30 двойных прыжков на скакалке каждую минуту.
Пятница, 13 — и мы приготовили вам подарочки на тренировках!
xw4d4zzNXR8

Комментариев: 0