21 августа 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 3 повторения, вес 80%, подход каждую 2 минуту.

2. 15 минут, чередуя упражнения каждую минуту:
-10 горизонтальных подтягиваний,
-8+8 тяга гири к поясу в наклоне,
-20 пресс.

 

iPT18ooxAoA


Комментариев: 0
20 августа 2017

1. 3 раунда на время: (лимит 15 минут)
-12 взятий на грудь с виса 50//30кг,
-12 бурпи через штангу,
-12 фронтальных приседаний 50//30кг.

 
2. 12 минут, каждую минуту чередуя,
нечетная: 1 раунд Синди.
четная: 10 махов гири 32//24//16кг.

 

wf3mtsluZ-o


Комментариев: 0
19 августа 2017

1. 3 раунда на время: (лимит 25 минут)
-600м бег,
-15 бурпи,
-15 приседаний.

2. 3 раунда без времени:
-15 сит-ап с мячем,
-20 диогональных складок,
-30 сит-ап СД.


Комментариев: 0
18 августа 2017

ДРУЗЬЯ!
Важная новость для тех, кто ещё только решается впустить кроссфит в свою жизнь: в понедельник стартует ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ в этом году набор на бесплатный вводный курс в парке «Зелёная роща»!
Поторопись занять для себя место в группе, вводный курс в кроссфит — это 3 недели занятий на свежем воздухе в центре города под руководством опытного и профессионального тренерского состава сети официальных кроссфит-клубов Reebok CrossFit EKB, лучшие программы тренировок для плавного и увлекательного знакомства с самым функциональным и эффективным фитнесом на планете. Этим летом абсолютно бесплатно!

 
Начало курса с 21 августа! Записывайся сам, агитируй друзей и знакомых — вместе идти к победам легче! Регистрация на сайте http://welcome.crossfitekb.ru/ или по тел. 201-60-22.
Запись обязательна.
Кроссфит полюбили миллионы людей, присоединяйся!

 

XTNYGPwS7vI


Комментариев: 0
18 августа 2017

Дорогие друзья!

19 августа (суббота) зал работает до 18:00.
16:00 CrossFit Gymnastics — ОТМЕНЯЕТСЯ!
Евгений ждет всех желающих в 13:00 на тренировку на Дропбоксе!

20 августа (воскресенье)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!

27 августа (воскресенье)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!
Во все остальные дни клуб работает по обычному режиму, все остальные тренировки – по расписанию.
Благодарим за понимание!

 

XsnP14zRbX8


Комментариев: 0
18 августа 2017

Друзья!

Уже завтра состоится наша развесёлая заруба выполнения комплекса Мэри! Замечательная возможность испытать себя на прочность и сравнить свой физический уровень с другими.

Стартуем в 12:00 в парке «Зелёная Роща» с подбадривающими напутствиями от Евгения Ткачука! Начни субботу спортивно и зарядись на полезные выходные. Вход свободный, ждём всех!

 

DVA13wVP3jA


Комментариев: 0
18 августа 2017

BW. Воздушные приседания. Бурпи.

Эффективная техника выполнения.

1.10 минут: 30 секунд работа/30 секунд отдых.
Squat hold,
Вис на турнике/ вис в уголке,

2. Death by burpees.

3.Табата приседания.

 

4Yndxrqp3NA


Комментариев: 0
18 августа 2017

1. 3 раунда на время: (лимит 8 минут)
-15 швунгов штанги 40//25кг,
-15 подтягиваний.
2. AMRAP 12 минут:
-50 двойных прыжков,
-25 бросков мяча 9//6кг.

 

9AGSPxvDoWI


Комментариев: 0
18 августа 2017

1. 5 подходов в начале каждых 2 минут:
8 становых тяг 70% 1ПМ;

2. 3х (лимит 15 минут):
35 бурпи,
30 калорий гребли,
20 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг.

 

Это не просто фитоняшки и бородатый дядя. Это настоящие герои, ведь они выполнили героический комплекс «Мёрф»!

 

i0rK0tID4xI


Комментариев: 0
17 августа 2017

Дорогие друзья!

19 августа (суббота) зал работает до 18:00.
16:00 CrossFit Gymnastics — ОТМЕНЯЕТСЯ!
Евгений ждет всех желающих в 13:00 на тренировку на Дропбоксе!

 

20 августа (воскресенье)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!
27 августа (воскресенье)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!

 

Во все остальные дни клуб работает по обычному режиму, все остальные тренировки – по расписанию.
Благодарим за понимание!

 

XsnP14zRbX8


Комментариев: 0