14 декабря 2017

Привет, Атлеты!

 
Всего пара дней осталось до долгожданной вселенской зарубы — 1000 TON DEADLIFT CHALLENGE 2018!

 
В связи с чем спешим сообщить, что 16 декабря (суббота) ОТМЕНЯЮТСЯ:
10:00 CrossFit Smart
11:00 CrossFit Smart
11:00 CrossFit Junior
12:00 CrossFit
13:00 Тяжелая атлетика
15:00 CrossFit Junior
16:00 CrossFit Gymnastics

Тренировки на скалодроме и по бразильскому джиу-джитсу состоятся по расписанию!

 
Ждем Вас в качестве участников показать всем свою мощь и силу духа!
Узнал сам – передай другу!

*Вход участников через благотворительный взнос (фонд дорогами добра dd66.ru) — минимально 250 руб.

 

2y7Mph_z-pM


Комментариев: 0
14 декабря 2017

1. 10 минут,
3 приседания со штангой над головой каждую минуту;

2. AMRAP 15 минут:
5-10-15-20-…-
Русские махи 2*16//2*12,
Гребля, калории,
Жим стоя тех же гирь,
ФИКСИРУЕМ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ НА ДОСКЕ!

 

Ты сказала «ноуреп»? ПОДУМАЙ ДВАЖДЫ!

 

q6VKgQwR1Fg


Комментариев: 0
14 декабря 2017

Сегодня лучшие атлеты получают контрамарку на 2 персоны в Пассаж Синема!
Но для получения приза требуется одолеть весьма дьявольский комплекс.

 
Open Workout 17.1
For time:
-10 dumbbell snatches
-15 burpee box jump-overs
-20 dumbbell snatches
-15 burpee box jump-overs
-30 dumbbell snatches
-15 burpee box jump-overs
-40 dumbbell snatches
-15 burpee box jump-overs
-50 dumbbell snatches
-15 burpee box jump-overs

 

RX-24//16, SCALED-16//12
Time cap: 20 minutes

 

uYc9Rm34hRk


Комментариев: 0
13 декабря 2017

1. Для тех, кто пропускает тренировки по гимнастике,
3х (упражнения выполняются в течение 1 минуты):
Ходьба на руках вдоль стены лицом или спиной к стене,
Удержание hollow rock,
Строгие подтягивания на перекладине,
Отжимания от пола с узкой (ширина плеч) постановкой ладоней,
Приседания на одной ноге, «пистолеты», меняя ноги после каждого приседания,
1 минута отдыха между;

 
2. AMRAP 7 минут:
5 взятий и швунгов штанги 45//30 кг,
6 выпадов со штангой 45//30 кг на груди,
7 бурпи с боковым перепрыгиванием через штангу.

 

Взлетай над проблемами!

 

hJDr1e4JRMk


Комментариев: 0
13 декабря 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 2 повторения. Вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. AMRAP 15 минут:
-5 подтягиваний на перекладине,
-10 отжиманий от пола,
-15 приседаний воздушных.

 

gZMJsZmyYi0


Комментариев: 0
12 декабря 2017

Дорогие Друзья!

Декабрь — время чудес и подарков. И мы приготовили для вас приятные предложения и презенты!

 

Для любимого друга, милого коллеги, дорогого родственника (отличный подарок на Новый Год):
абонемент на любые 5 тренировок в любые наши клубы ВСЕГО ЗА 990руб.

 

* Оформить абонемент в подарок человеку, который у нас ни разу не был, может только действующий член клуба.
* Активировать абонемент необходимо до 28.02.2018г.
Для обожаемого себя:
приобретая ЛЮБУЮ карту в период с 12 по 31 декабря — дарим денежный сертификат, который можно использовать на любые товары и услуги наших клубов (кроме массажа).
Сертификатом можно воспользоваться самому, положив денежки на аккаунт, или раздробить на любые суммы, кратные 500руб., и подарить кому захочется (и это тоже отличный подарок на Новый Год! Смекаешь?)

 

* Сертификатом необходимо воспользоваться до 28.02.2018г.
* Карту можно активировать в течение 1 года с даты приобретения.

 

Подробности по тел. 201-63-29

Всем новогоднего настроения, самых пушистых елок, удачных подарков и чудес!

 

1cAU7HnUiTo


Комментариев: 0
12 декабря 2017

1. 8х, каждые 90 секунд: 1 швунг жимовой+2 швунг толчковый. Вес умеренно повышать.

2. 16 минут:
нечетная: 8-10 бурпи,
четная: 12-15 бросков мяча.
Повторения укладывать в 30 секунд!

 

g2FBowjHuvQ


Комментариев: 0
12 декабря 2017

1. Быстро и мощно!
На время (лимит 7 минут):
12 приседаний со штангой 90//70 кг на спине,
15 подтягиваний до груди на перекладине,
18 прыжков через короб 60//50 см,
21 калория гребли;

 

2. AMRAP 15 минут:
3 подъема по канату,
18 бросков мяча в мишень,
14 рывков гири 24//16 кг на каждую руку.

Руки-базуки готовы разнести в пух и прах любой турнир!

 

vkthZ44e47o


Комментариев: 0
11 декабря 2017

Друзья!

Совсем скоро — уже в эту субботу! — мы ждем Вас на наше заключительное в этом году грандиозное шоу со штангой ЮБИЛЕЙНЫЕ 1000 TON DEADLIFT CHALLENGE 2018, которое пройдет в родоначальном для кроссфита нашего города месте, в Reebok CrossFit EKB,
- 16 декабря (суббота):
- 11:30 быть готовыми для разминки и инструктажа,
- 12:00 старт огненного часа,
- 13:00 окончание, растяжка, подведение итогов, награждение и чаепитие с 1000-тонным тортом

 

Кроме награждения лидеров внутриклубного зачёта среди девочек и мальчиков, мы объявляем конкурс на самые креативные и зрелищные костюмы и образы.
⚖1000 тон — это супер цель, выполнить которую способны только супергерои, поэтому темой дресс-кода объявляются СУПЕРГЕРОИ!

 
☝Сделаем этот праздник не только для себя, но и для ограниченных в возможностях людей, потянем с двойной пользой, внесем свой вклад в уже известную Дорогу Добра dd66.ru.
☝Минимальный взнос по этому поводу — 250 руб., желающие внести больший вклад — мы только за!

 

s1jk0MvKDSE


Комментариев: 0
11 декабря 2017

BW. Воздушные приседания. Бурпи.

Эффективная техника выполнения.

1. 10 минут: 30 секунд работа/30 секунд отдых.
Squat hold,
Вис на турнике/ вис в уголке,

2. Death by burpees.

3. Табата приседания.

GyE9lgXOdLc

Комментариев: 0