01 декабря 2017

Дорогие друзья!
По вашим заявкам — тренировки по Бразильскому джиу-джитсу теперь будут проходить по субботам в 11:00!
Все еще не придумал, чем тебе заняться в выходные? Тогда тебе к нам!
Пожалуйста, будьте внимательны и не проспите

 

YkAz1Lo8wPs


Комментариев: 0
01 декабря 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

2. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-6-8 жимов сидя двух гирь,
-6-8 горизонтальных подтягиваний,
-6+6 приседания на одной ноге.

 

GLBJ0kODbgY


Комментариев: 0
01 декабря 2017

1. На время (лимит 10 минут):
5 подъемов по канату,
50 калорий гребли,
30 бурпи + прыжок в длину 200//170 см;

2. 5х (лимит 15 минут):
20 бросков мяча в мишень,
18 отжиманий от пола в упоре лежа,
16 подъемов ног к перекладине.

 
Твое лицо, когда тренер заставил прыгнуть 100 бурпи после тренировки и напоследок рассказал анекдот:

 

GJ1UqnjD8fQ


Комментариев: 0