24 ноября 2017

Привет, дорогие Друзья!
Вы уже запланировали, как проведете субботу 2-ого декабря?
Мы ждем всех на спортивное и веселое MOLOT party
Отметим четырехлетие нашего клуба!
Мы любим наш клуб за его тренерский коллектив и их профессиональную работу, за уютную атмосферу, в которой приложенные труды всегда окупаются более чем вдвойне, за то, какие люди к нам ходят, полные жизненной энергии и энтузиазма, умеющие стараться и терпеть и по-настоящему ценить свое здоровье и физический потенциал.
В программе праздника Вас будут ждать популярные компанейские игры, адаптированные под кроссфит нашим неугомонным и креативным ведущим Евгением Ткачуком!
Так же в этот замечательный день мы проведем конкурс на самую вкусную handmade выпечку, принесенную с собой на праздник. Ремесленники кулинарного искусства и кулинарной инженерии, пеките, стряпайте и выигрывайте абонемент!
Как же без традиционного торта и полюбившегося всем глинтвейна — для тех кто на такси и за рулем!
Неизменное веселье, дружная компания и много смеха гарантированы!

 

Приглашаем всех на празднование — 2 декабря (суббота) в 12:00 Тургенева, 22.

Узнал сам, обвел в календаре, рассказал другу!
Вход свободный, веселье бесплатное!

 

itsLhIjaE5k


Комментариев: 0
24 ноября 2017

1. Присед на спине:
Набрать максимальный тоннаж в приседаниях со штангой на спине со стоек за 8 минут на двоих, вес штанги выбирать произвольно;

 

2. 3х (лимит 15 минут):
2 подъем по канату без ног/с ногами для девушек,
15 бросков мяча в мишень,
12 фронтальных приседаний 45//30 кг,
35 двойных прыжков на скакалке.

 

Ждут тебя, когда вновь и вновь будешь отвоевывать у них сантиметры!

 

zOYw7Dpauwc


Комментариев: 0
24 ноября 2017

1. 21-15-9 повторений:
-Махи гири 32//24//16кг,
-Бурпи,
-Сит-ап.

 
2. На время:
-1000//700м гребля
-10 выходов силой на перекладине,
-10 приседаний со штангой на груди 90//50кг, штанга берется с пола (но не более 80% от 1ПМ)
-10 выходов силой на перекладине.

 
3. 3 раунда на время:
-75 двойных прыжков//150 одиночных,
-50 воздушных приседаний,
-5 восхождений на стену.

*отдых 5 минут между частями.

 

3rpoF7YHnCk


Комментариев: 0
23 ноября 2017

Дорогие друзья!

Приглашаем ваших деток на занятия по Каратэ Киокушинкай
по расписанию ВТ-ЧТ 17:50 на Тургенева, 22
с которыми будет работать наш новый тренер

Алехов Артем — Мастер Спорта по Карате. Призер чемпионата мира, чемпион России, чемпион открытого кубка Америки в абсолютной весовой категории. Личный стаж занятий карате — 17 лет. Стаж преподавания 3 года: проведение тренировок, проведение тренировочных и аттестационных сборов.

 

 

Каратэ Киокушинкай – один из самых полезных и перспективных видов спорта для детей от 4-х лет.
В результате занятий дети встанут на путь гармоничного физического развития, усовершенствуются их природные данные, решатся многие проблемы со здоровьем.
В процессе тренировок укрепляется детская психика, формируются и развиваются такие важные качества как: трудолюбие, уверенность в своих силах, внимание, смелость и мужество. Так же улучшается дисциплина и уходит агрессия.
Занятия с детьми основаны на индивидуальном подходе к каждому ребенку, в зависимости от степени его психического и физического развития. При построение программы обучения Киокушинкай каратэ учтены особенности детского восприятия информации и окружающего мира, что делает тренировки не только максимально полезными, но так же интересными и увлекательными!

 

 

Скорее записывайтесь на первую тренировку на ffm66.ru
Набор ведется от 4 до 12 лет (с разделением на младшую и старшую группы). Старт группы с 28.11.
За более подробной информацией можно позвонить по телефону 201-60-22 

 

 

 

 

AdrDeoYef9g

 


Комментариев: 0
23 ноября 2017

Внимание!
25 ноября (суббота) ОТМЕНЯЮТСЯ следующие группы:
11:00 CrossFit Smart (Алексей Куликов)
11:00 CrossFit Junior — 8-12 лет (Татьяна Калита)
26 ноября (воскресение) зал ЗАКРЫТ для тренировок! ⛔
ОТМЕНЯЮТСЯ все занятия — как по кроссфиту, так и скалолазанию и даже самостоятельное посещение (Free Zone)!‍♂️
Пожалуйста, планируйте свой тренировочный процесс заранее!
Узнал сам – передай другу!

 

uwwePSa6lkk


Комментариев: 0
23 ноября 2017

1. 8х, связка: 2 швунг толчковый+2 толчок в ножницы. Подход каждые 90 секунд.

 
2. 5х, подход каждые 3 минуты:
-8-10 строгих подтягиваний,
-8-10 жимов стоя двух гирь,
-10 раскаток гимнастического ролика.

 

-ZCdCClqzhc


Комментариев: 0
23 ноября 2017

1. 3х (лимит 10 минут):
10 приседаний со штангой 60//40 кг над головой,
12 боковых бурпи через штангу,
14 выпадов с диском 15//10 кг над головой;

 
2. AMRAP 15 минут:
8 взятий с виса в стойку,
16 калорий гребли,
12 жимовых швунгов 50//35 кг.

 
Хочешь большие базуки? Диск тебе в руки (или в ноги!)

 

tCU47MPp89A


Комментариев: 0
22 ноября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 3 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 80% от 1ПМ.

2. Огненный чиппер на команду из 2х человек:
-30 рывков штанги с виса 40//25кг,
-50 перепрыгиваний короба 60//50см,
-75 бросков мяча 9//6кг,
-1000//700м гребля,
-75 бросков мяча 9//6кг,
-50 перепрыгиваний короба 60//50см,
-30 рывков штанги с виса 40//25кг.
Лимит 20 минут

 

O9NTKuavn1Q


Комментариев: 0
22 ноября 2017

Сегодня лучшие атлеты получают по билету в «Пассаж Синема» на суперблокбастер «Лига Справедливости»!
Но для получения приза требуется одолеть два кроссфит-бенчмарка, сплавленных в одну тренировку!

 
На время (лимит 25 минут):
Karen,
150 бросков мяча в мишень,
Christine,
3х:
500 метров гребли,
12 становых тяг веса тела,
21 запрыгивание на короб 60//50 см.

 
Когда в упорной борьбе выиграл заветный билет — и ты неизмеримо счастлив!

 

4jR4dOIMwIs


Комментариев: 0
21 ноября 2017

Атлеты, кроссфитеры, спортсмены!

 
Вы все еще не заявились к участию в соревнованиях по официальному виду спорта — Функциональному Многоборью?

 
26 ноября в знаменитом, красивом и просторном клубе CrossFit EKB мы будем впервые проводить соревнования по официальному виду спорта!

 
Мы проведем «Отборочный этап Кубка России по функциональному многоборью «Зимние игры Гераклион 2018″ для возрастной категории от 18 до 34 лет, в котором примут участие жители из Свердловской, Тюменской и Курганской областей.
А победители пройдут в финал, который состоится в столице нашей Родины в 27-28 января 2018 года.

 
Не пропусти свой шанс стать участником данных соревнований!
Составить конкуренцию таким же амбициозным и подготовленным, как ты!
Проверь себя и свои кондиции на площадке родного города!
Будь первым из первых!
Осталось совсем мало мест!

 
Обязательна предварительная регистрация участников по ссылке: https://goo.gl/forms/rHA1kNhg3ADYCYsq1

 
Регистрационный взнос участника — 750 рублей.
Оплачивается на месте в день отбора.

 
Регистрации прибытия участников 26.11 с 8:00 до 9:00.
Старт соревнований в 9:30.

 
Мы закрываем регистрацию в четверг 23.11.2017. Торопись!

 
Подробности, задания, регламент Вы можете найти здесь: https://vk.com/ffm2017.

 
Дерзай, не сомневайся, мы тебя ждем!

 

Wi4OoF2SoZo


Комментариев: 0