29 ноября 2017

1. Жим лежа, 5 подходов по 3 повторения, вес 80-85%. Подход каждую 2 минуту.

 
2. Open 15.3
AMRAP 14 min:
-7 выходов силой на кольцах*,
-50 бросков мяча 9//6кг,
-100 двойных прыжков//200 одинарных.
*замена на выходы на турнике, или подтягивания.

 

hxDFAjxkV8A


Комментариев: 0
29 ноября 2017

1. 5 минут,
10 взятий на грудь с виса в сед 50//30 кг в начале каждой минуты,
5 минут,
10 бурпи + 10 махов гирей 24//16 кг в начале минуты;

 

2. AMRAP 12 минут:
9 фронтальных приседаний со стоек, около 70%,
12 отжиманий на кольцах/брусьях,
15 бросков мяча в мишень.

 
Мощь наших соревнований всегда превышает все разумные пределы!

 

aA3bv7xEBgU


Комментариев: 0