27 ноября 2017

1. 10 минут,
2 взятия на грудь с пола в стойку,
2 взятия с виса в сед в начале каждой минуты;

 

2. 5х в начале каждых 3 минут:
15 подъемов ног к перекладине,
12 калорий гребли,
9 отжиманий в стойке на руках/6 восхождений на стену.

 

Когда тянешь от души!

 

TYOzov7z8EM


Комментариев: 0
27 ноября 2017

1. Приседание в ножницах со штангой на спине, 5 подходов по 5+5 повторений. Вес 50-60%. Подход каждую вторую минуту.

 

2. AMRAP 15 минут:
10-20-30-40-50-…- и т.д.
-Рывок гири 24//16кг,
-Фронтальные бурпи через паралетс,
-Подъем ног к перекладине.

 

O2vXHVcylP4


Комментариев: 0