24 ноября 2017

Привет, дорогие Друзья!
Вы уже запланировали, как проведете субботу 2-ого декабря?
Мы ждем всех на спортивное и веселое MOLOT party
Отметим четырехлетие нашего клуба!
Мы любим наш клуб за его тренерский коллектив и их профессиональную работу, за уютную атмосферу, в которой приложенные труды всегда окупаются более чем вдвойне, за то, какие люди к нам ходят, полные жизненной энергии и энтузиазма, умеющие стараться и терпеть и по-настоящему ценить свое здоровье и физический потенциал.
В программе праздника Вас будут ждать популярные компанейские игры, адаптированные под кроссфит нашим неугомонным и креативным ведущим Евгением Ткачуком!
Так же в этот замечательный день мы проведем конкурс на самую вкусную handmade выпечку, принесенную с собой на праздник. Ремесленники кулинарного искусства и кулинарной инженерии, пеките, стряпайте и выигрывайте абонемент!
Как же без традиционного торта и полюбившегося всем глинтвейна — для тех кто на такси и за рулем!
Неизменное веселье, дружная компания и много смеха гарантированы!

 

Приглашаем всех на празднование — 2 декабря (суббота) в 12:00 Тургенева, 22.

Узнал сам, обвел в календаре, рассказал другу!
Вход свободный, веселье бесплатное!

 

itsLhIjaE5k


Комментариев: 0
24 ноября 2017

1. Присед на спине:
Набрать максимальный тоннаж в приседаниях со штангой на спине со стоек за 8 минут на двоих, вес штанги выбирать произвольно;

 

2. 3х (лимит 15 минут):
2 подъем по канату без ног/с ногами для девушек,
15 бросков мяча в мишень,
12 фронтальных приседаний 45//30 кг,
35 двойных прыжков на скакалке.

 

Ждут тебя, когда вновь и вновь будешь отвоевывать у них сантиметры!

 

zOYw7Dpauwc


Комментариев: 0
24 ноября 2017

1. 21-15-9 повторений:
-Махи гири 32//24//16кг,
-Бурпи,
-Сит-ап.

 
2. На время:
-1000//700м гребля
-10 выходов силой на перекладине,
-10 приседаний со штангой на груди 90//50кг, штанга берется с пола (но не более 80% от 1ПМ)
-10 выходов силой на перекладине.

 
3. 3 раунда на время:
-75 двойных прыжков//150 одиночных,
-50 воздушных приседаний,
-5 восхождений на стену.

*отдых 5 минут между частями.

 

3rpoF7YHnCk


Комментариев: 0