22 ноября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 3 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 80% от 1ПМ.

2. Огненный чиппер на команду из 2х человек:
-30 рывков штанги с виса 40//25кг,
-50 перепрыгиваний короба 60//50см,
-75 бросков мяча 9//6кг,
-1000//700м гребля,
-75 бросков мяча 9//6кг,
-50 перепрыгиваний короба 60//50см,
-30 рывков штанги с виса 40//25кг.
Лимит 20 минут

 

O9NTKuavn1Q


Комментариев: 0
22 ноября 2017

Сегодня лучшие атлеты получают по билету в «Пассаж Синема» на суперблокбастер «Лига Справедливости»!
Но для получения приза требуется одолеть два кроссфит-бенчмарка, сплавленных в одну тренировку!

 
На время (лимит 25 минут):
Karen,
150 бросков мяча в мишень,
Christine,
3х:
500 метров гребли,
12 становых тяг веса тела,
21 запрыгивание на короб 60//50 см.

 
Когда в упорной борьбе выиграл заветный билет — и ты неизмеримо счастлив!

 

4jR4dOIMwIs


Комментариев: 0