20 ноября 2017

1. 10 минут,
5 выбросов со стоек первые 4 минуты,
3 выброса вторые 3 минуты,
по одному выбросу 8, 9 и 10 минуты, добраться до ПМ!

2. AMRAP 15 минут:
9 строгих подтягиваний,
12 махов гирей 32//24 кг.

 

q8Cl-kVH3XA


Комментариев: 0
20 ноября 2017

1. 10 минут, чередуя упражнения каждую минуту:
нечетная: 5 Фронтальных приседаний, вес 60-70%,
четная: 30 двойных прыжков на скакалке.

2. 10 раундов на время: (лимит 16 минут)
-10 подтягиваний,
-10 швунгов 40//25кг,
-10 взятий мяча на грудь в сед.

ckmfw3c-TwM

Комментариев: 0