10 ноября 2017

Привет, Друзья!

 

Уже со следующей пятницы — 17 ноября тренировку дня в 19:30 для вас будет проводить Иван Шевляков!

 
Иван — тренер по CrossFit Lvl. 1 и CrossFit Gymnastics.
Опыт преподавания 2,5 года,
Выступающий атлет (стаж тренировок 5 лет).
В течение 4 месяцев проходил стажировку в американских кроссфит-клубах.

 
Кроссфит в пятницу вечером – отличный вариант окончания рабочий недели!

 

Новичок в нашем клубе? Первая тренировка – бесплатно!
Звони 201-63-29, или записывайся на сайте www.welcome.crossfitekb.ru

 

7HbbSoQ5S7Y


Комментариев: 0
10 ноября 2017

1. 3х (лимит 10 минут):
10 отжиманий в стойке на руках,
15 отжиманий на кольцах/брусьях,
20 бросков мяча в мишень;

 

2. AMRAP 10 минут:
24 двойных прыжка на скакалке,
18 махов гирей 24//16 кг,
12 бурпи.

 
Новогоднее настроение налицо!

 

Yi1BDknIniE


Комментариев: 0
10 ноября 2017

1. Фронтальные приседания с паузой в нижней точке 3-4 сек. 5 подходов по 5 повторений, вес 60-70%, подход каждую вторую минуту.

 

2. 21 минута, чередуя упражнения:
-8+8 тяга двух гирь на одной ноге,
-6-8 подтягиваний обратным хватом,
-10 перекатов hollow+10 складок.

 

3ClAvIVp-hg


Комментариев: 0