09 ноября 2017

1. 5 минут, каждую минуту:
20 секунд строгие подтягивания на перекладине,
40 секунд отдых,
1 минута отдых,
10 секунд подтягивания с раскачиванием,
10 секунд подъемы ног к перекладине,
40 секунд отдых;

 
2. AMRAP 14 минут:
1-3-5-7-9-11-13-15-17-19-21-23-25-27-29-31-…-
Взятия на грудь с виса в сед,
Становая тяга, 50//35 кг — это комплекс, который вам понравится!

 
Кофе, чай? После тренировки ты попросишь чистой водицы!

 

EG-Izds75jE


Комментариев: 0
09 ноября 2017

1. 5 минут, каждую минуту: 5 рывков в стойку.
2. 5 минут, каждую минуту: 2 рывка в стойку+приседание.

3. 14 минут, чередуя упражнения:
-3 рывка в стойку+1 приседание 50%
-6-8 подъемов ног киппингом, одним сетом, для обучения турник можно заменить на кольца.

 

nHC2ICe_4Y4


Комментариев: 0