08 ноября 2017

Дорогие атлеты!

 
Все мы любим интенсивные тренировки и точно знаем, зачем они нам нужны!

 
Но почему же после серии мощных толчков иногда ноет боевое плечо, или после комплекса с обилием становых кряхтит старая добрая поясница, а иногда вдруг на ровном месте (видимо на погоду) жалуется испытанное сотнями прыжков на бокс колено?

 
Что не так? Этого решительно не должно быть!‍♂️Мы же атлеты, физкультурники и просто красавцы(вицы)! ‍♀️

 
Видимо, за кадром остаются другие не менее, а иногда более важные вещи — о них нам хочет поведать Владимир Криволуцкий, тренер клуба и специалист по прикладной кинезиологии, зоркий взор, пытливый ум и крепкая рука которого помогли избавиться от проблем и улучшить результаты сотням атлетов. ☝

 
Итак, в программе встречи:
· Прикладная анатомия — как устроены и работают наши мышцы, когда мы тренируемся и живем обычной жизнью?
· Почему болит и не растет присед? — как и где найти причины мышечных дисбалансов и неправильные шаблоны движения. ‍♀️
· Что с этим всем делать? — прикладные методики активации мышц в ходе разминки, работа с дисбалансами, методы заминки и восстановления.
· Чем заняться если вы не в зале? — рекомендации по нормализации двигательных привычек: ходьба, сидение, дыхание и тп. ‍♀️

 
Не пропусти поток столь полезной и необходимой информации! ✍ Ждем тебя 18 ноября в 14:00 в зале Reebok CrossFit EKB на Гурзуфской, 48!

 
Стоимость семинара — 1000 руб.
По абонементу — списывается 1 посещение,
Для владельцев клубных карт — вход свободный.

 

JnMG70RSyg0


Комментариев: 0
08 ноября 2017

 
1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 3 повторения, вес 80%, подход каждую 2 минуту.

2. 2х:
1 мин: максимум калорий на гребном тренажере,
30 секунд отдых.
1 мин: максимум перепрыгиваний короба 60//50см,
30 секунд отдых.
1 мин: максимум двойных прыжков на скакалке,
30 секунд отдых.
1 мин: максимум выбросов 20//15кг.
30 секунд отдых.

 

Результат — сумма всех повторений!

 

WXQFNQx0aSQ


Комментариев: 0
08 ноября 2017

1. 7 минут, каждую минуту:
3 рывка с виса в стойку + 3 приседания со штангой над головой;

 
2. 4х, каждое упражнение выполняется по 1-й минуте:
Гребля, калории,
Бурпи + подъем ног к перекладине + подтягивание,
Приседания со штангой 40//25 кг над головой,
1 минута отдыха между раундами,
Считать и записывать результат!

 
Взгляд тренеров, когда ты запрыгнул на короб и остерегаешься спуститься самостоятельно:

 

1CQ49AXZIqg


Комментариев: 0