07 ноября 2017

1. 3х в начале каждых 3 минут:
30 бросков мяча в мишень,
15 фронтальных приседаний 50//35 кг;

 
2. На время (лимит 15 минут):
25-20-15-10-5,
Бурпи,
50-40-30-20-10,
Двойные прыжки на скакалке.

 

Когда не можешь устоять и не сделать еще сотню приседаний:

 

R3qE2NO4jTo


Комментариев: 0
07 ноября 2017

1. AMRAP 10 минут:
-10 швунгов 40//25кг,
-15 подъемов ног,
-50 двойных прыжков.

 
2. 2 раунда на время:
-20 взятий на грудь с виса 40//25кг,
-30 бросков мяча 9//6кг,
-20 махов гири 24//16кг.

 

_QxQDP7irlo


Комментариев: 0