06 ноября 2017

Друзья! Пост про наших!☝

 
В минувшие выходные в столице нашей родины прошли масштабные всероссийские соревнования по кроссфиту «RUSSIA THROWDOWN 2017″ среди мастеров возрастной категории 35+ и 40+.‍♀️

 
Наши одноклубники порадовали нас не только своей поездкой ✈и участием, но и достойной конкуренцией, которую они составили своим соперникам в Москве!

 
На пьедестале оказались двое из трех наших участников, так вышло, что по одному из КАЖДОГО нашего клуба:
- Ольга Бессонова — 2 место (35+) CrossFit MOLOT
- Александр Екенин — 3 место (35+) Reebok CrossFit EKB
- А так же, великолепно выступив, открыв для себя новые возможности и оказавшись по итогу в ТОП-10, нас порадовала Ирина Шевлякова (40+) CrossFit УРА!

 
Хотим поздравить наших атлетов с выступлением!
Желаем Вам крепкого здоровья и дальнейшего прогресса!
И говорим СПАСИБО за живой и благой пример, которым Вы являетесь для многих!

 
Так держать!

 

LR-IANdpqQk


Комментариев: 0
06 ноября 2017
Киппинг подтягивания

1.Техника киппинг подтягиваний.

2. Benchmark: Cindy
20 минут Amrap:
- 5 подтягиваний
- 10 отжиманий
- 15 приседаний.

on5oU3P-vpE

Комментариев: 0
06 ноября 2017

Мальчишки и девчонки!
А также их родители!

 
А расписание детских групп у нас становится все интересней и разнообразнее! Так и не терпится попробовать все, не так ли?

 
Наш неизменный CROSSFIT JUNIOR для разных возрастных категорий и уровня занятости:

 
Группа для подростков 13-17 лет с Полиной Николаевой
Понедельник, среда, пятница в 10:00
Вторник и четверг в 15:30, суббота в 15:00.

 
Малыши тем временем с Татьяной Калитой занимаются по вторникам и четвергам в 10:00 и в субботу в 11:00!

 
Для особо цепких — занятия на СКАЛОДРОМЕ:
по будням в 10:00 и в 17:00, в выходные в 10:00!

 
Для самых боевых — ТАЙСКИЙ БОКС:
Понедельник, среда и пятница в 17:00

 
Ну и для желающих постичь мудрость Востока ДЗЮДО:
Понедельник и среда в 9:45

 
А также КАРАТЕ в CrossFit MOLOT
Вторник и четверг в 17:50

 
Хочешь присоединиться к дружному клубу единомышленников?
Скорей звони 201-63-29!

 

n9jNOER7FiA


Комментариев: 0
06 ноября 2017

1. 3х в начале каждых 4 минут:
30 секунд строгий жим стоя двух гирь,
30 секунд строгие подтягивания,
1 минута гребли, максимальная мощность;

 
2. AMRAP 12 минут:
20 махов гирей 24//16 кг,
20 запрыгиваний на короб 60//50 см,
20 подъемов ног к перекладине.

 
Проснись, малыш! Сегодня понедельник! Пора на тренировку!

 

UoiyknIFQ_A


Комментариев: 0
06 ноября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

 
2. CINDY
AMRAP 20 минут:
-5 подтягиваний,
-10 отжиманий,
-15 приседаний.

 

31-kkhkQtFg


Комментариев: 0