02 ноября 2017

Team work!

1. На двоих:
3 минуты: максимальный тоннаж в выбросах штанги, 40//25 кг,
3 минуты: тоннаж во взятиях штанги на грудь, 50//30 кг,
3 минуты: становая тяга, 70//45 кг,
По итогу суммируются все подъемы, умножаются на вес штанг, получается тоннаж, то есть итоговый результат!

 
2. AMRAP 15 минут:
15 калорий гребли,
12 запрыгиваний на короб 60//50 см,
9 бурпи-подтягиваний.

 
Когда Кулич сказал, что сегодня потренируется:

 

u4kNR1Yo5as


Комментариев: 0
02 ноября 2017

1. Приседания в ножницах со штангой на груди, 5 подходов по 5+5 повторений, вес 50-60%, подход каждую 2 минуту.

 
2. 5 раундов на время: (лимит 12 минут)
-50 двойных прыжков на скакалке,
-25 жимовых швунгов 30//20кг.

 

 

BXZ7CUC53W0


Комментариев: 0