01 ноября 2017

1. 6х, каждые 90 секунд связка:
2 рывок с виса в сед+Рывковый уход+приседание.

 
2. 21 минута, чередуя каждую минуту:
-6-8 строгих подтягиваний,
-5+5 выпады шагом назад с двумя гирями на груди с подставки,
-20 пресс.

 

whp7N6sBw2Q


Комментариев: 0
01 ноября 2017

1. AMRAP 7 минут:
10 выпадов со штангой 40//30 кг над головой,
35 двойных прыжков на скакалке;

 
2. На время (лимит 15 минут):
50 рывков гири правой рукой,
30 подъемов ног к перекладине,
50 рывков гири левой рукой,
30 подтягиваний до груди,
50 калорий гребли,
30 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола.

 
Хочешь выполнять Rx? Не расслабляйся!

 

_ZkdDhBWXI0


Комментариев: 0