30 ноября 2017

1. 8х, связка: 2 взятия в стойку+2 взятия с виса в сед. Подход каждые 90 секунд.

2. 3 раунда на время: (лимит 15 минут)
-10 выбросов с гирей л.р.
-10 взятие+швунг л.р.
-10 выбросов с гирей п.р.
-10 взятие+швунг п.р.
-5 турецких подъемов л.р.
-5 турецких подъемов п.р.

 

pBw2IvIdr90


Комментариев: 0
30 ноября 2017

1. 10 минут,
3 мэн-мэйкера каждую минуту;

2. AMRAP 15 минут:
9 становых тяг 70//50 кг,
9 бурпи-подтягиваний,
9 выбросов двух гирь 24//16 кг.

Схватка титанов CrossFit EKB. Кто победит? На кого ставите вы? Ответы «Дружба» и «Любовь» не принимаются :)

zP51c6TUBW0

Комментариев: 0
29 ноября 2017

1. Жим лежа, 5 подходов по 3 повторения, вес 80-85%. Подход каждую 2 минуту.

 
2. Open 15.3
AMRAP 14 min:
-7 выходов силой на кольцах*,
-50 бросков мяча 9//6кг,
-100 двойных прыжков//200 одинарных.
*замена на выходы на турнике, или подтягивания.

 

hxDFAjxkV8A


Комментариев: 0
29 ноября 2017

1. 5 минут,
10 взятий на грудь с виса в сед 50//30 кг в начале каждой минуты,
5 минут,
10 бурпи + 10 махов гирей 24//16 кг в начале минуты;

 

2. AMRAP 12 минут:
9 фронтальных приседаний со стоек, около 70%,
12 отжиманий на кольцах/брусьях,
15 бросков мяча в мишень.

 
Мощь наших соревнований всегда превышает все разумные пределы!

 

aA3bv7xEBgU


Комментариев: 0
28 ноября 2017
Привет, Друзья!

На этой неделе стартовал ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ВВОДНЫЙ КУРС В КРОССФИТ В ЭТОМ ГОДУ!
Самый удобный, приятный и безопасный способ почувствовать на себе все прелести активного образа жизни. ‍♂️

Расписание Гурзуфская, 48: ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА и ПЯТНИЦА в 19:00! ⏰
Расписание Тургенева, 22: ВТОРНИК-ЧЕТВЕРГ 19:00, СУББОТА 10:30.
В течение двух недель (6 занятий) под руководством опытных тренеров наши новички будут усиленно тренироваться и открывать новые возможности своего тела! ‍♀️
Стоимость курса всего 1500 рублей.
Успей присоединиться и звони ПРЯМО сейчас – ☎201-63-29.
Время не ждет — начинай сейчас⏳
Подробности welcome.crossfitekb.ru
0bzZa1cxLVc

Комментариев: 0
28 ноября 2017

Дорогие друзья!

 

Мы продолжаем утверждать, что тренироваться необходимо в любом возрасте и при любом уровне подготовки! Приглашаем наших юных спортсменов опробовать на себе наши уникальные направления:

 
Наш неизменный CROSSFIT JUNIOR!

 
Группа для подростков 13-17 лет с Полиной Николаевой:
Понедельник, среда, пятница в 10:00
Вторник и четверг в 15:30, суббота в 15:00.

 
Ребята 8-12 лет занимаются с Татьяной Калитой:
Вторник и четверг в 10:00 и в субботу в 11:00!

 
Каждый день у нас проходят занятия на СКАЛОДРОМЕ:
по будням в 10:00 и в 17:00, в выходные — в 10:00!

 
А в нашем Бойцовском клубе мы всегда рады предложить юным спортсменам ТАЙСКИЙ БОКС (с 9 лет):
Понедельник, среда и пятница в 17:00.

 
ДЗЮДО (с 6 лет):
Понедельник и среда в 9:45.

 

А также КАРАТЕ в CrossFit MOLOT:
Вторник и четверг в 17:50.

 
Хочешь присоединиться или записать свою кровиночку на секцию?
Скорей звони 201-63-29!
Первая пробная тренировка — бесплатно!

 

iOIWJtTk1vg


Комментариев: 0
28 ноября 2017

1. 3 раунда на время: (лимит 15 минут)
-10 рывков в стойку 40//25кг,
-20 запрыгиваний на короб 60//50см,
-30 махов гири 24//16кг.

2. 5х, не на время:
-8-10 строгих подтягиваний,
-15 V-складок,
-1 мин планка.

PAxlz5AdtNs

Комментариев: 0
28 ноября 2017

1. 10 минут, чередуя:
2 подъема по канату, не дольше 40 секунд,
20 выпадов с гирей 24//16 кг над головой,

 
2. AMRAP 15 минут:
12 бурпи-запрыгиваний на короб 60//50 см,
200 метров гребли,
10 строгих подтягиваний на перекладине.

 

Твое лицо, когда делаешь комплекс, а в зал зашли без бахил:

 

S6o1SD71o7Q


Комментариев: 0
27 ноября 2017

1. 10 минут,
2 взятия на грудь с пола в стойку,
2 взятия с виса в сед в начале каждой минуты;

 

2. 5х в начале каждых 3 минут:
15 подъемов ног к перекладине,
12 калорий гребли,
9 отжиманий в стойке на руках/6 восхождений на стену.

 

Когда тянешь от души!

 

TYOzov7z8EM


Комментариев: 0
27 ноября 2017

1. Приседание в ножницах со штангой на спине, 5 подходов по 5+5 повторений. Вес 50-60%. Подход каждую вторую минуту.

 

2. AMRAP 15 минут:
10-20-30-40-50-…- и т.д.
-Рывок гири 24//16кг,
-Фронтальные бурпи через паралетс,
-Подъем ног к перекладине.

 

O2vXHVcylP4


Комментариев: 0