13 октября 2017

Толчок двух гирь по длинному циклу.

 
1. 3 круга:
Amrap 3 мин:
4 толчка по длинному циклу,
10 воздушных приседаний.
1 мин отдых.

 
2. AMRAP 10 мин.
10 русских махов 2х гирь,
10 швунгов 2х гирь,
10 бурпи.

 

4rwXp9teQEM


Комментариев: 0
13 октября 2017
1. 5х в начале каждых 2 минут:
Максимальное количество отжиманий в стойке на руках + 1 подъем по канату;
2. 12 минут,
3 приседания со штангой над головой, брать с пола + 30 двойных прыжков на скакалке каждую минуту.
Пятница, 13 — и мы приготовили вам подарочки на тренировках!
xw4d4zzNXR8

Комментариев: 0
13 октября 2017

1. 20 минут, чередуя упражнения:
нечетная: 2 рывковые тяги+2 рывка в стойку,
четная: 6-8 подъемов ног киппингом.

2. 3 раунда:
-15 бросков мяча 9//6кг,
-15 бурпи.

 

Mg-NMI4rRps


Комментариев: 0