09 октября 2017

Отжимания от пола/на кольцах/на брусьях.

 
1. 5 интервалов с отжиманиями на параллетах. (30″/30″)

 
2. 8 минут, каждую минуту:
7 отжиманий на кольцах + 10 зашагиваний на короб.

 
3. 10 минут,Амрап:
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
15 приседаний,
20 ситапов.

 

VfwgW0nDdO0


Комментариев: 0
09 октября 2017

1. 10 минут,
3 жима стоя 65-70% 1ПМ каждую минуту;

 
2. 5х в начале каждых 3 минут:
15 становых тяг 70//50 кг,
20 бросков мяча в мишень,
25 двойных прыжков на скакалке.

 

Твое лицо, когда тренер предлагает остаться после тренировки и изучить технику бурпи:

 

x0-CGwvVWgg


Комментариев: 0
09 октября 2017

1. 12 минут, каждую минуту:
2 повторения связки: Взятие на грудь в стойку+швунг штанги.

 
2. 3х:
-30 бросков мяча 9//6кг,
-50 двойных прыжков на скакалке.
Отдых 2 минуты между раундами. Мячи не разбивать.


Комментариев: 0