06 октября 2017

Рывковая протяжка. Рывок в стойку.

 
1. 10 минут, чередуя:
2 протяжки + 2 рывка в стойку,
7 запрыгиваний на короб.

 
2. На время:
10-8-6-4-2
Рывок в стойку,
Бурпи,
Подъемы ног.

 

8sI7OLjHcjI


Комментариев: 0
06 октября 2017

1. Приседания в ножницах со штангой на груди, 5 подходов по 5+5 повторений, вес 50-60%, подход каждую 2 минуту.

 
2. 5 кругов, не на время:
-5+5 строгие подъемы одной ноги на перекладине, поочередно,
-10 отжиманий на кольцах//от пола,
-10 становых тяг с двумя гирями,
-20 пресс.

 

joFxKXPZjKM


Комментариев: 0
06 октября 2017

1. 7х в начале каждых 1’30»:
7 становых тяг 65% 1ПМ;

 
2. 3х в начале каждых 5 минут:
30 бросков мяча в мишень,
30//20 калорий гребли.

 
Где же ты, теплое лето.. Как нам тебя не хватает!

 

BNLWgAUAQ0U


Комментариев: 0