02 октября 2017

Привет, Атлет!

 

Понедельник — время креативных идей, которые стоит реализовать в снимках к нашему ФОТОКОНКУРСУ от CrossFit EKB!
Приглашаем к участию всех!

 
Правила просты:
1. в период с 28 сентября по 5 октября сфотографируйся в своем зале Reebok CrossFit EKB CrossFit MOLOT CrossFit УРА!
2. выложи фото в альбом фотоконкурса — https://vk.com/album-41677755_247701155
3. репостни свое фото из альбома группы на свою страницу и закрепи ее в шапке! Набирай лайки и комментарии

 
В зачет идут селфи и фото, сделанное товарищем

 
Призами станут карты и абонементы в наши залы, а так же подарки и сертификаты от наших друзей и партнеров:
‍♀️на игры от «Квест1.рф»,
фотосъемку у Юлии Кундеры,
сеансы чистого счастья в Массажной мастерской «Наковальня»,
питательные и вкусные протеиновые коктейли от «To Be»
бинты от ANKLeqip — Спортивное снаряжение.

 
Победителей определим в нескольких номинациях (оригинальность, юмор, физическая форма, навык и конечно, приз зрительских симпатий).

 
Подведения итогов состоится 7 октября на Дне Рождения Гурзуфской, 48.

 
По одному участнику от каждого клуба уже вступили в борьбу. Присоединяйся!

 

LMSz1uhu4Ak


Комментариев: 0
02 октября 2017

Друзья и Соратники!

7 октября (суббота) состоится празднование Дня Рождения нашего Reebok CrossFit EKB. Нам 5 лет! Приглашаем всех!

 
В программе:
Запланировано веселье в лучших традициях нашей команды с затейливыми конкурсами и разминочкой.

 
Парные (м+ж) внутриклубные соревнования по сети наших клубов. Регистрация команд откроется в пн, 2.10 в обсуждении в группе.

 
Фотозона с профессиональными фотографами.

 
Подведение итогов ФОТОКОНКУРСА — https://vk.com/crossfitekb?w=wall-41677755_28451/all

 
Пир на весь мир!

 
Хорошо разомнемся и повеселимся! Обводи в календарике

 
Суббота на следующей неделе, 7 октября.
⏰Старт 12:00, явка соревнующихся команд — 11:30.
Наряд празднично-спортивный.
Приходить красивыми (фотографы ведут фотоохоту).

 

1N8LahQ01Vo


Комментариев: 0
02 октября 2017

Взятие в стойку и швунг. Эффективная техника многоповторных подъемов.

 
1.10 минут, чередуя:
2 взятие + швунг (вес увеличиваем)
10 подъемов ног на турнике/кольцах.

 
2. Wod Grace

 

-5bjTZlmMxQ


Комментариев: 0
02 октября 2017
1. 10 минут,
5 взятий с виса в сед в начале минуты;

2. AMRAP 15 минут:
50 сит-апов,
15 взятий на грудь с пола в стойку 50//35 кг.

Только кроссфит, только хардкор!

JpM4JjP4ArY

Комментариев: 0
02 октября 2017

AMRAP 20 минут:
-10 рывков штанги 40//25кг,
-20 подтягиваний на перекладине,
-30 калорий гребля,
-40 сит-ап,
-50 двойных прыжков на скакалке.

 

SHIamIpMaJg


Комментариев: 0