31 октября 2017

Дорогие друзья!

 
Напоминаем, что уже в эту субботу 4 ноября стартует наша долгожданная группа по Бразильскому джиу-джитсу!

 
Бразильское джиу-джитсу – это позиционная борьба, главной целью которой является выйти в выгодное положение и сделать болевой или удушающий прием. В отличии от силовой борьбы (вольной, классической, сумо и т.д.) в позиционной борьбе «бразильское джиу-джитсу» физическая сила как правило не играет главной роли.

 
Занятия проводит прекрасная Ольга Боярских:
Синий пояс по бразильскому джиу джитсу.
Мастер спорта России по грэпплингу.
Действующий спортсмен с 2014 г.
Тренерский стаж 3 года.

 
Приглашаем всех и каждого! Тренировки будут проходить по субботам в 12:00.

 
Подробности и запись по телефону: 201-63-29
А также на сайте welcome.crossfitekb.ru

Для новичков — первая тренировка бесплатно!

 

61sC1hTkbGs


Комментариев: 0
31 октября 2017

Дорогие друзья!

 

Напоминаем, что отныне по пятницам в 19:30 тренировка с нашей любимой Юлией Есаулковой проходит по программе тренировки дня!

 

Ждем всех и каждого на занятия с одним из самых опытных тренеров страны!

 

Kkn5kNwLMLg


Комментариев: 0
31 октября 2017

1. Жим штанги лежа, 4 подхода по 10 повторений, вес 50-60%, подход каждую вторую минуту.

2. На время: (лимит 24 минуты)
-50 перепрыгиваний через короб 60//50см,
-75//50 калорий гребля,
-100 рывков гири 24//16кг.
-125 бурпи с прыжком в длину 1м.

 

8q6nlxLPsTs


Комментариев: 0
31 октября 2017

1. 10 минут, чередуя:
1-2 подъема по канату, парни без ног,
16 пистолетов, меняя ноги — не дольше 40 секунд;

2. 10х в начале каждых полутора минут (1’30»):
10 махов гирей 24//16 кг,
10 бурпи.

 

Не выспался? Не готов к тренировке? Не отчаивайся, друзья-атлеты всегда подбодрят тебя!

 

kblCsgo3kKs


Комментариев: 0
30 октября 2017

Взятие штанги в сед.
1. 6 раундов, раз в 1,5 минуты:
1 толчковая тяга,
1 взятие с пола в сед,
1 взятие с виса в сед,
1 фронтальное приседание.

2. 10 минут, Amrap:
3 взятия в стойку,
6 бурпи с боковым перепрыгиванием,
9 воздушных приседаний.

 

WYRUWPJolAI


Комментариев: 0
30 октября 2017

На время (лимит 30 минут):
150 двойных прыжков на скакалке,
100 бросков мяча в мишень,
70 goblet-приседаний (гиря удерживается перед собой), 24//16 кг,
60 калорий гребли,
50 выбросов штанги 45//30 кг,
40 подтягиваний до груди — не забываем фиксировать результаты на лидерборде!

 
Сделал Rx — красный маркер, внес корректировки — синий!

 
Твое лицо, когда вчера была пятница, а сегодня — уже понедельник.

 

YrxKrq0Otmc


Комментариев: 0
30 октября 2017

1. 6х, каждые 90 секунд, найти максимум в связке:
1 взятие в сед+1 взятие с виса в сед+2 фронтальных приседания.

2. Death by wall ball, начиная с 5 бросков.
В 1 минуту — 5 бросков мяча,
Во 2 минуту — 6 бросков,
В третью минуту — 7 бросков,
и т.д.

 

TnueSVna-GQ


Комментариев: 0
28 октября 2017

 
1. 21-15-9 повторений:
-Рывок в стойку 35//20кг
-Гребля калории.

 
2. 15-12-9 повторений:
-Выбросы 40//25кг,
-Подтягивания на перекладине.

 
3. 30-20-10 повторений:
-Махи гирей 24//16кг,
-V-складки.

 

*отдых 5 минут между частями.

 

oNxGX_NxQeU


Комментариев: 0
27 октября 2017

Привет, Друг!
Приглашаем в нашу дружную команду любителей активного и здорового образа жизни! ‍♀️
Никогда не занимался кроссфитом? ‍♀️ Не беда!
Наши опытные тренеры помогут тебе влиться в процесс максимально безопасно, комфортно и с удовольствием!

С 30 октября в Reebok CrossFit EKB стартует Вводный Курс в кроссфит для новичков!
По удобному расписанию, специально с учетом вашей занятости (отметь себе в ежедневничке ✍, ты будешь занят своим здоровьем):

 

Каждый ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА и ПЯТНИЦА в 19:00! ⏰
В течение двух недель (6 занятий☝) под присмотром опытных инструкторов ты будешь усиленно тренироваться и присоединяться к суровому миру кроссфита!
Стоимость курса всего 1500 рублей
Регистрируйся на сайте http://welcome.crossfitekb.ru/ или звони по телефону ☎201-63-29, а также можешь написать ‍️ Екатерине Ивановой
Занятия стартуют в понедельник 30.10. в 19:00 по адресу Гурзуфская, 48
Прекрати откладывать на потом! Мы ждём тебя!

 

-8bB9-HwQG8


Комментариев: 0
27 октября 2017

Дорогие друзья!

 
По просьбам учащихся, занятия детской группы по ДЗЮДО будут проходить по расписанию:
ПОНЕДЕЛЬНИК-СРЕДА с 9:45 до 10:45.

 
Присоединяйтесь! Набираем подростков от 8 до 13 лет.
Первая тренировка — бесплатно! Запишись в группу по тел. 201-63-29.

 
Тренировки стартуют в пн, 30 октября.

 

3h_ijy5JhD8


Комментариев: 0