22 сентября 2017

1. AMRAP 12 минут:
1 подъем по канату,
12 калорий гребли,
16 сит-апов;

2. 5х (лимит 12 минут):
22 бурпи,
8 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг.

Эпичная площадка UAC 2017! Что будет в 2018 — остается только гадать…

hCTySmvicoE

Комментариев: 0
21 сентября 2017

Друзья!

 

 

В новом учебном году проводим набор в детские секции по функциональному многоборью (ОФП, кроссфит) с 8 лет!

 

 

Группа 13-17 лет под чутким руководством Полины Николаевой уже проходит по:
вторникам и четвергам в 15:30,
субботам 15:00,
Скорей присоединяйтесь!

Ну а специально для тех, кто в этом учебном году учится со второй смены объявляем старт новых групп уже с 25 сентября!

 

Группа 8-12 лет под надзором Татьяны Калиты будет проходить каждый:
Вторник в 10:00,
Четверг в 10:00,
Субботу в 11:00.

 

Группа 13-17 лет с Полиной Николаевой
Понедельник, среду и пятницу в 10:00!
Узнать все подробности, записаться в группу или оставить заявку на удобное для Вас расписание занятий вы можете на сайте http://www.ffm66.ru/, на рецепции клуба и по телефону 201-63-29
Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня!

 

Jbuwx0bVGfs


Комментариев: 0
21 сентября 2017

Привет, спортсмены!

 
Спешим сообщить Вам преприятнейшее известие! Возвращение классического бокса!

 

 
На занятиях по боксу спортсмены приобретают множество полезных навыков и качеств, которые помогут им не только в спорте, но и в обычной жизни. Обретут прекрасную физическую форму, уверенность в себе, способность постоять за себя и своих близких.

 
Тренировки – отличный способ выплеснуть свои негативные эмоции и не приносить их домой.
Бокс формирует сильную и уверенную личность, гармонично развивая как тело, так и дух.

 
Занятия проводит Алексей Бутенко.
Высшее физкультурное образование (Уральский государственный университет физической культуры, 2006 г.)
Победитель и призер областных, региональных и всероссийских турниров по боксу (выступающий спортсмен до 2013).
Тренерский стаж с 2009 года (8 лет).

 
Ждем Вас каждый вторник и четверг в 19:00 с боевым настроем в нашем зале!

Первая тренировка – бесплатна!
Запись на сайте http://welcome.crossfitekb.ru/, на рецепции клубов или по телефону 201-63-29

 

А пока ты думаешь и не можешь решиться, другие становятся сильней!

 

NOdKWW-i1l0


Комментариев: 0
21 сентября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 5 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 70% от 1ПМ.

 
2. 14 минут, чередуя упражнения каждую минуту:
-15 запрыгиваний на короб 60//50см,
-15 V-складок.

 

ZjfA_6IhVAs


Комментариев: 0
20 сентября 2017
Дорогие друзья!
Напоминаем:
21 сентября (четверг)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!
22 сентября (пятница)
Зал работает с 17:00!
Не забывайте, что в эти дни Вы можете посетить CrossFit MOLOT и CrossFit УРА! по картам нашего клуба либо продлить абонементы!
TD7h0F6rhVM

Комментариев: 0
20 сентября 2017

1. 5 взятий штанги на грудь с виса в стойку каждую минуту, 5 минут.
2. 3 взятия на грудь с виса в сед каждую минуту, 5 минут.
3. 3 толчковые тяги штанги каждую минуту, 5 минут.

4. AMRAP 10 минут:
-15 швунгов штанги 40//25кг,
-15 бурпи.
yuihYrOMqaA

Комментариев: 0
20 сентября 2017

1. 10 минут, чередуя:
2 подъема по канату, парни — без ног,
15 выбросов двух гирь 24//16 кг;

 
2. 3х (лимит 12 минут):
30 приседаний с гирей над головой,
25 подъемов ног к перекладине,
20 становых тяг 80//50 кг.

 

Выходы — любимое (нет) упражнение каждого кроссфитера!

 

S0vDn6oJl7w


Комментариев: 0
19 сентября 2017
Дорогие друзья!

 

Всем тем, кто собирается, но откладывает на последний момент!Напоминаем, что регистрация на квест, который состоится уже в эту субботу, осуществляется до среды 20 сентября!

 

Стоимость участия — 500 руб. c участника;
Для членов клуба – 400 руб. с участника;

 
Стартуем от Гурзуфской в 13:00, к участию принимаются команды из 2 человек.

 

Получить всю необходимую информацию, а также зарегистрироваться можно в обсуждении https://vk.com/topic-41677755_35933663, или по тел. 201-60-22, 201-63-29, 361-64-11, оплата на рецепции клубов.

 

Будет безумно интересно и необычно!
Хэй, хэй! Давай, успевай, на квесты налетай!


Комментариев: 0
19 сентября 2017
1. Фронтальный присед, 5 подходов по 1 повторению, подход каждую 2 минуту.
2. AMRAP 14 минут:
-20 пистолетов, меняя ноги
-18 отжиманий от пола,
-16 бросков мяча 9//6кг,
-14 подтягиваний на перекладине.
LgLkGh_MCKE

Комментариев: 0
19 сентября 2017

1. Приседание со штангой на спине:
7-7-5-5-3-3, подход в начале каждых двух минут, вес +;

2. На время (лимит 15 минут):
Сперва 50 бурпи,
3х:
15 швунгов штанги 55//35 кг,
15 прыжков в длину 180//150 см,
15 «пистолетов», меняя ноги,
В конце 50 калорий гребли.

Мастерица на все руки, Полина не только умело поднимает штангу, но и не забывает очаровательно улыбнуться фотографу!

_X2Hn6cRRbI

Комментариев: 0