26 сентября 2017

Дорогие друзья!

 

Уже сегодня в 19:00 мы ждем Вас на тренировках по
КЛАССИЧЕСКОМУ БОКСУ
под руководством нового члена нашей боевой команды – грамотного и опытного тренера Алексея Бутенко!
Не откладывай на потом – начни уже сегодня!
Ждем Вас каждый вторник и четверг в 19:00!
Новичок? Первая тренировка — бесплатно!
Скорей звони и записывайся по тел. 201-63-29☎

 

TZinTtKHzSc


Комментариев: 0
26 сентября 2017

1. 6х, каждые 90 секунд 5 рывков с пола в стойку.

 
2. AMRAP 6 минут:
-5 подтягиваний,
-10 отжиманий,
-15 приседаний воздушных..
AMRAP 6 минут:
-12 махов гири 24//16кг,
-12 V-складок.

 

 

wEVe-cAvg84


Комментариев: 0
26 сентября 2017

1. 10 минут, каждую минуту:
1 тяжелое фронтальное приседание со стоек + 10 махов гирей 24//16 кг — но можно брать 32//24 кг;
2. Старое-доброе развлечение позволит проникнуться самым искушенным силачам!
3х (лимит 15 минут):
50 фронтальных приседаний,
50 жимов стоя,
М — 20 кг, Ж — 15 кг, запрещено швунговать штангу, класть на пол, отдыхать, зажимая между бедром и корпусом, отпускать руки от штанги.
Всем терпения!
Большому парню — большой шейкер!

 

u7hRnh5FjmQ


Комментариев: 0
25 сентября 2017

Двойные прыжки на скакалке.

 
1.10 минут, чередуя:
40 секунд практика прыжков,
10 приседаний с гантелей над головой.

 
2.Amrap 10 минут:
15 махов гири,
30 двойных,
30 ситапов.

 

fcjN9XKmbaI


Комментариев: 0
25 сентября 2017

AMRAP 30 минут:
20 бросков мяча,
20 бурпи,
20 калорий гребли,
20 подтягиваний на перекладине,
20 отжиманий на кольцах,

 

Записывай сумму на доске! Каждый круг дает тебе 100 баллов. Побеждает атлет с наибольшей суммой баллов!

 
Понедельник… Иди ко мне!

 

_hjbpCXLg08


Комментариев: 0
25 сентября 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

 
2. На команду из 2х человек: (лимит 20 минут)
-100 бросков мяча 9//6кг,
-100 подъемов ног к перекладине,
-100 бурпи через штангу боком,
-100 взятий на грудь с виса 40//25кг.

 

aq12H7YPAdM


Комментариев: 0
24 сентября 2017

«Грязные пятидесятки»
На время: (крышка 25 минут)
• 50 прыжков на тумбу, 60//50см
• 50 прыгающих подтягиваний,
• 50 махов гири, 16//12кг
• 50 шагающих выпадов,
• 50 колени к локтям,
• 50 жимовых швунгов, 20//15кг
• 50 гиперэкстензий,
• 50 бросков мяча, 9//6кг
• 50 бурпи,
• 50 двойных прыжков на скакалке.
Переход к следующему упражнению, только после окончания предыдущего в полном объеме.


Комментариев: 0
23 сентября 2017

1. На время: (лимит 24 минуты)
-75//50 калорий гребля,
-100 бурпи,
-200 воздушных приседаний.

2. Пресс.

 

a8acc83630561e13abeadbe29416c4de


Комментариев: 0
22 сентября 2017

Подъемы по канату.

 

1. 10 минут, чередуя:
- 2 подъема по канату;
- 40″ планка.

 

2. 10 минут, ЗКМБР:
1-2-3-4-5-6-7-8-…
- подъемы по канату;
- становая тяга 50% от ПМ.

 

t6pqbhCZeWA


Комментариев: 0
22 сентября 2017

1. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний,
-10 жим двух гирь сидя на полу,
-20 пресс.

2. Симулятор полета, (лимит 12 минут)
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 непрерывных прыжков на скакалке. Не владеющие навыком DU — обучение.

 

2edXy7z1o3Q


Комментариев: 0