29 сентября 2017

Дорогие атлеты!‍♀️

 
Множество парней и девушек, насмотревшись на бикини и бодибилдеров, мечтают о шарообразных попах. Мы решили помочь всем страждущим, но в своей манере

 
Досконально изучив вопрос, готовы представить свое решение и свой взгляд на проблему. Приглашаем вас на мастер-класс от Максима Мачикина «Как накачать крутые булки?!», на котором мы ответит на самые смелые вопросы:

 
Вопрос №1. А почему собственно твоя попа плоская? Ищем дисбалансы, причины «плоскопопия». Анатомия и биомеханика «попных» мышц.
Вопрос №2 А нужна ли тебе торчащая попа? Не изменит ли это осанку, походку, расположение внутренних органов, биомеханику дыхания в сторону патологии? (цена круглых ягодиц)
Вопрос №3. Делаем крутой зад. Упражнения, диета, аутотренинг для бразильских ягодиц для разных типов осанки/прикуса/скрученности сколиоза и т.д. Специальные советы от Максима.
Вопрос №4 А теперь серьезно. Как встроить супер-булки на не-супер-тело? С чем еще нужно поработать, чтобы объем не спал в процессе эксплуатации?

 
Семинар состоится 28 октября (суббота) в 13-00 в клубе CrossFit УРА! на Союзной 2.

 
Стоимость 1000руб. Для владельцев клубных карт – вход свободный, у владельцев абонементов — закрывается 1 посещение. Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 
Хочешь выделить пятую точку и приковать миллионы взглядов к ней? Тогда делай это грамотно! Приходи на мастер-класс, учись и практикуй!

 

PLZqH-JtKoU


Комментариев: 0
29 сентября 2017

Рывковая протяжка. Рывок в стойку.

 

1. 5 кругов раз в 2 минуты:
2 тяги рывковым хватом,
2 рывковых протяжки,
2 рывка в стойку.
(Вес добавлять при соблюдении техники)

 

2. 21-15-9
Рывки в стойку,
Броски мяча.

 

QXQ4o7T5nCE


Комментариев: 0
29 сентября 2017

1. Становая тяга, 5 подходов по 5 повторений, подход каждую 2 минуту. Вес 70% от 1ПМ.

2. 5 кругов, 20 секунд работа//40 секунд отдых:
-Строгие подтягивания,
-Скручивания корпуса на полу,
-Отжимания на кольцах.

 

RIfWYqew0U4


Комментариев: 0
29 сентября 2017

1. AMRAP 10 минут:
5 рывков с пола в стойку,
10 боковых бурпи через штангу,
150 метров гребли;

2. На время (лимит 10 минут),
21-15-9:
Приседание со штангой 40//25 кг над головой,
Отжимания на кольцах/брусьях/от пола,
Броски мяча в мишень.
Дикие кроссфитеры совершают свои странные, варварские обряды, поклоняясь богу по имени «Мёрф».. :)
BZgmCkdETQA

Комментариев: 0