27 сентября 2017

1. Фронтальные приседания, 5 подходов по 10 повторений, вес 50%, подход каждую 2 минуту.

2. На время: (лимит 15 минут)
3 круга:
-15 швунгов 50//30кг,
-15 махов гири 24//16кг,
3 круга:
-15 подтягиваний,
-15 V-складок.
G6uUc0xIxzE

Комментариев: 0
27 сентября 2017

1. 3х (лимит 10 минут):
21-15-9 выбросы штанги 40//30 кг,
3-2-1 подъемы по канату без ног — с ногами у девушек;

 
2. AMRAP 12 минут:
5 взятий на грудь с виса в стойку 65//45 кг,
5 запрыгиваний на короб 75//60 см,
5 строгих подтягиваний до груди.

 

Когда тебя спросили, как чувствуешь себя после разминки:

 

URs3W0b8qRo


Комментариев: 0