25 сентября 2017

Двойные прыжки на скакалке.

 
1.10 минут, чередуя:
40 секунд практика прыжков,
10 приседаний с гантелей над головой.

 
2.Amrap 10 минут:
15 махов гири,
30 двойных,
30 ситапов.

 

fcjN9XKmbaI


Комментариев: 0
25 сентября 2017

AMRAP 30 минут:
20 бросков мяча,
20 бурпи,
20 калорий гребли,
20 подтягиваний на перекладине,
20 отжиманий на кольцах,

 

Записывай сумму на доске! Каждый круг дает тебе 100 баллов. Побеждает атлет с наибольшей суммой баллов!

 
Понедельник… Иди ко мне!

 

_hjbpCXLg08


Комментариев: 0
25 сентября 2017

1. Приседание со штангой на спине, 5 подходов по 1 повторению, вес 90%, подход каждую 2 минуту.

 
2. На команду из 2х человек: (лимит 20 минут)
-100 бросков мяча 9//6кг,
-100 подъемов ног к перекладине,
-100 бурпи через штангу боком,
-100 взятий на грудь с виса 40//25кг.

 

aq12H7YPAdM


Комментариев: 0