22 сентября 2017

Подъемы по канату.

 

1. 10 минут, чередуя:
- 2 подъема по канату;
- 40″ планка.

 

2. 10 минут, ЗКМБР:
1-2-3-4-5-6-7-8-…
- подъемы по канату;
- становая тяга 50% от ПМ.

 

t6pqbhCZeWA


Комментариев: 0
22 сентября 2017

1. 21 минута, чередуя упражнения каждую минуту:
-8 строгих подтягиваний,
-10 жим двух гирь сидя на полу,
-20 пресс.

2. Симулятор полета, (лимит 12 минут)
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 непрерывных прыжков на скакалке. Не владеющие навыком DU — обучение.

 

2edXy7z1o3Q


Комментариев: 0
22 сентября 2017

1. AMRAP 12 минут:
1 подъем по канату,
12 калорий гребли,
16 сит-апов;

2. 5х (лимит 12 минут):
22 бурпи,
8 взятий на грудь с пола в стойку 60//40 кг.

Эпичная площадка UAC 2017! Что будет в 2018 — остается только гадать…

hCTySmvicoE

Комментариев: 0