20 сентября 2017
Дорогие друзья!
Напоминаем:
21 сентября (четверг)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!
22 сентября (пятница)
Зал работает с 17:00!
Не забывайте, что в эти дни Вы можете посетить CrossFit MOLOT и CrossFit УРА! по картам нашего клуба либо продлить абонементы!
TD7h0F6rhVM

Комментариев: 0
20 сентября 2017

1. 5 взятий штанги на грудь с виса в стойку каждую минуту, 5 минут.
2. 3 взятия на грудь с виса в сед каждую минуту, 5 минут.
3. 3 толчковые тяги штанги каждую минуту, 5 минут.

4. AMRAP 10 минут:
-15 швунгов штанги 40//25кг,
-15 бурпи.
yuihYrOMqaA

Комментариев: 0
20 сентября 2017

1. 10 минут, чередуя:
2 подъема по канату, парни — без ног,
15 выбросов двух гирь 24//16 кг;

 
2. 3х (лимит 12 минут):
30 приседаний с гирей над головой,
25 подъемов ног к перекладине,
20 становых тяг 80//50 кг.

 

Выходы — любимое (нет) упражнение каждого кроссфитера!

 

S0vDn6oJl7w


Комментариев: 0