11 сентября 2017

Дорогие друзья!

 

Уже в эту субботу мы приглашаем вас на большое семинарское занятие на самую любимую тему, собирающую обширные аудитории — ПИТАНИЕ или как еда влияет на все?

 
Правда, нам уже не интересна тема «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Нам нужны более глубокие знания о том, как разные продукты питания влияют на разные аспекты нашей жизни: долголетие, когнитивные функции, настроение, эстетику тела…

 
И специально для вас Юлия Клюева собрала самые последние данные с полей науки о влиянии разных продуктов питания на жизнедеятельность.

 
Приглашаем вас на лекцию, в ходе которой вы узнаете:
- Что такое геропротекторы и с чем их есть?
* этот раздел подготовлен по мотивам прекрасной книги господина Москалева А.А. «Потенциальные геропротекторы». Кому скучно читать этот кирпич, смогут услышать краткий пересказ.
- Можно ли пить кофе? ☕
- Могут ли быть жиры вредными?
- И все-таки нужно ли принимать витамины?.. и БАДы… Какие?
- В каких продуктах таятся самые полезные микронутриенты?
- Что по поводу аминокислот, их ведь постоянно кому-то не хватает?
- Чего бы скушать, чтобы быть молодым и красивым как можно дольше?*

 
Ответы на эти и другие вопросы ждут Вас 16 сентября в клубе CrossFit MOLOT по адресу Тургенева, 22 в 13:00⚠ Внимание, занятие рассчитано на 3 часа, планируйте перекус!

 
Мы уверены, что лекция будет интересна и понятна абсолютно широкому кругу слушателей. Весь научный материал, переведен на «человеческий» язык
Приходи сам и приводи мужа/жену, друзей/ подруг и просто прохожих с улицы

 
Стоимость участия — 1000 рублей.
Для владельцев клубных карт всех наших залов — вход свободный!
У владельцев абонементов — закрывается 1 посещение в абонементе.

 
☎Запись обязательна на рецепциях наших клубов или по тел. 201-60-22.

 

menju-na-nedelju


Комментариев: 0
11 сентября 2017

Рывок в стойку

 
1. 10 минут, чередуя:
3 рывка в стойку,
10 приседаний с выпрыгиванием.

 
2. 7 минут, Amrap:
3 рывка,
6 бурпи,
9 прыжков в длину.

 
3. Табата ситапы.

 

_mSIq-AWExE


Комментариев: 0
11 сентября 2017

1. Фронтальные приседания, 5 подходов по 10 повторений, вес 50%, подход каждую 2 минуту.

 

2. На команду, движения выполняются по цепочке, друг за другом. (ограничение 16 минут)
-30 бурпи,
-40 становых тяг 80//50кг,
-50 сит-апов,
-60 двойных,
-50 выпадов с гирей на груди 24//16кг,
-40 запрыгиваний на короб 60//50см,
-30 бурпи.
Один участник полностью выполняет первое упражнение и переходит ко второму, напарник приступает к первому упражнения. и т.д. То есть движения выполняются по цепочке в заданной последовательности.

 

4yfWLLb4PDk


Комментариев: 0
11 сентября 2017

1. Присед со штангой на спине,
8-8-6-6-6, подход выполняется в начале каждых 2 минут;

2. AMRAP 12 минут:
5 отжиманий в стойке,
7 протяжек в стойку,
9 приседаний со штангой 40//30 на груди.

 

Твое лицо, когда тренер сказал, что последние бурпи можно не допрыгивать:

 

 

jfaHOPB4-Z8


Комментариев: 0