08 сентября 2017

Запрыгивания на короб.

1. 10 минут, чередуя:
3 запрыгивания на высокий короб + 7 бурпи,
5 прыжков в длину 200/150 см + 7 приседаний.

2. 10 минут, ЗКМБР:
5 перепрыгиваний короба,
10 подъемов ног,
15 махов гири.

59ot5_BkNAU

Комментариев: 0
08 сентября 2017

1. 10 минут, каждую минуту:
-Рывок штанги в сед+рывок с виса в сед+приседание со штангой над головой.

2. AMRAP 12 минут:
-5 подтягиваний на перекладине,
-7 швунгов штанги 40//25кг,
-10 воздушных приседаний.

 

Mq9f2zPIGR0


Комментариев: 0
08 сентября 2017

1. 4х (лимит 12 минут):
7 рывков 50//30 кг в сед,
14 бросков мяча в мишень,
21 приседание без веса;

 
2. AMRAP 10 минут:
10 подъемов ног к перекладине,
12 махов гирей 32//24 кг,
14 отжиманий от пола.

 

Атлетка EKB Татьяна Старицына на отборочном задании Ural Athletic Challenge 2014.

 

kve5ghxgXiE


Комментариев: 0