05 сентября 2017

Дорогие друзья!

 

7 сентября (четверг)
ЗАЛ ЗАКРЫТ!

8 сентября (пятница)
Зал работает с 14:00
⚠(тренировка в 14:00 состоится!) ⚠

 

10 сентября (воскресенье)
Зал работает до 14:00!

 
В эти дни Вы можете посетить CrossFit Molot или CrossFit УРА! по картам нашего зала.
Приносим извинения за неудобства!
Узнал сам – передай другу!

 

sm2TmPFHSok


Комментариев: 0
05 сентября 2017

1. Швунг жимовой, 5-5-5-5-5, подход каждые 2 минуты.

 

2. 6 кругов: (лимит 15 минут)
-8 отжиманий на кольцах,
-12 воздушных приседаний,
-24 двойных прыжков на скакалке.

 

Когда позирование — неотъемлемая часть…

 

5ZG0TfgWcAk


Комментариев: 0
05 сентября 2017

1. 10 минут,
5 становых тяг 55-60% от 1ПМ каждую минуту;

 

2. 3х (лимит 15 минут):
30 выпадов с диском 15//10 кг над головой,
25 бросков мяча в мишень,
20 подтягиваний на перекладине.

 

Выпил кваску — и для рывка не нужна штанга!

 

Xd8DA8ttCm4


Комментариев: 0