04 сентября 2017

Начни свой понедельник энергично!

1. На время (лимит 10 минут):
30 взятий с пола в сед 60//40 кг,
30 калорий гребли,
30 бурпи;

 
2. AMRAP 15 минут:
5 строгих подтягиваний обратным хватом,
10 подъемов ног к перекладине,
15 выбросов двух гирь 16//12 кг.

Как ЕКБ обновился?! Уже лечу!

 

18APGfBrhpo


Комментариев: 0
04 сентября 2017

Подтягивания киппингом, бабочкой.

1.10 минут:
5 раскачек, 3 подтягивания.

2. 14 минут, чередуя:
1 раунд Синди,
14 прыгающих выпадов.

 

VWHaddyD3eI


Комментариев: 0
04 сентября 2017

1. 3 минуты, каждые 15 секунд 2 строгих подтягивания на перекладине.
3 минуты, каждые 15 секунд 2 строгих подъема ног к перекладине//коленей к груди.

 
2. Командное задание на ДВУХ человек,
Выполнить 3 круга за минимальное время: (лимит 15 минут)
-30 взятий штанги на грудь 50//30кг,
-30 бурпи с боковым перепрыгиванием через штангу,
-30 подъемов ног к перекладине.
В оставшееся время — максимальное количество бросков мяча в цель 9//6кг. Результат команды — время выполнения задания + количество выполненных бросков мяча.

 

UDNBm8o3-bE


Комментариев: 0